tag:blogger.com,1999:blog-57995855679814069002024-02-20T23:22:03.262-08:00Movimiento SaludableDonde el movimiento se convierte en salud...Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-36850458994574706742012-03-17T09:45:00.003-07:002012-03-17T10:16:08.812-07:00Búsqueda y Selección de Talentos en Edades Escolares<!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif][if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>ES-EC</w:LidThemeOther> 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justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-weight:boldfont-family:";font-size:12.0pt;" >La búsqueda y selección<b> </b></span><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" ><span style="mso-spacerun:yes"> </span>de talentos en edades escolares<span style="mso-spacerun:yes"> </span>con potencial para intervenir con éxito en actividades deportivas ha tomado gran importancia por el largo proceso sistemático de entrenamiento deportivo que está vinculado con el trabajo educativo inherente al proceso docente de entrenamiento con el objetivo de mejorar<span style="mso-spacerun:yes"> </span>la performance del atleta y obtener resultados deportivos máximos, desarrollando así un alto rendimiento de sus capacidades físicas deportivas y manteniendo este desarrollo alcanzado<span style="mso-spacerun:yes"> </span>por largos periodos de tiempo realizados por<span style="mso-spacerun:yes"> </span>constantes adaptaciones morfo-funcionales y bioquímicas.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >En países con desarrollo deportivo como Estados Unidos, Canadá, Cuba, <span style="mso-spacerun:yes"> </span>México, Brasil, etc. <span style="mso-spacerun:yes"> </span>Tienen implementado programas para la búsqueda de talentos como parte del proceso de entrenamiento deportivo, una de la formas es medir la capacidad física del niño así como también un diagnóstico morfo-funcional<span style="mso-spacerun:yes"> </span>a más<span style="mso-spacerun:yes"> </span>de otros factores que intervienen en la selección de talentos deportivo en edades tempranas. </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Por esta razón los rangos de edad <span style="mso-spacerun:yes"> </span>en niños para la captación <span style="mso-spacerun:yes"> </span><span style="mso-spacerun:yes"> </span>se <span style="mso-spacerun:yes"> </span>han disminuido en muchas especialidades deportivas y por lo cual los jóvenes hoy en día alcanzan excelentes niveles <span style="mso-spacerun:yes"> </span>de rendimiento y excelencia.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Por ello, la detección temprana de talentos está debidamente justificada, siendo el sistema educativo escolar un área excelente para la aplicación de los mismos. </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Desarrollo.</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Partamos de diferentes conceptos que proponen varios autores que han llevado a cabo un largo proceso en el mundo científico deportivo ¿qué es un talento? </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >(Campos, 1996). Plantea que el talento constituye una de las condiciones fundamentales para acceder a la excelencia en el deporte de competición, por otro lado (Ruiz Pérez y Sánchez Bañuelos, 1997) menciona que los sujetos con talento especial, como aquellos que manifiestan niveles de habilidad extraordinarios en competencia motriz, deberíamos matizar que esos niveles se identifican con la alta probabilidad de que el sujeto llegue hasta un alto rendimiento deportivo que le sitúe en condiciones de obtener resultados del máximo nivel</span><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >. </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Otro de los conceptos muy resaltados es el que propone (López Bedoya, 1995) quien dice que las personas con talento son aquellas que por su capacidad de asimilación y rendimiento, destacan en una edad temprana en una especialidad deportiva determinada.<span style="mso-spacerun:yes"> </span>Finalmente veamos lo que (Nadori, 1993) nos plantea, el talento es una facultad o un grupo de facultades con una cierta especificidad notablemente superior a la media, pero que todavía tiene que manifestarse.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Analizando este conjunto de conceptos nos lleva a establecer que el factor común <span style="mso-spacerun:yes"> </span>es aquella persona aventajada con sus<span style="mso-spacerun:yes"> </span>habilidades y capacidades físicas y tiene un nivel de asimilación producto de esto es el alcance de resultado extraordinarios.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Es importante señalar la influencia de la Educación Física en el desarrollo de las habilidades y capacidades de los niños ya que es el fundamento básico por donde se empieza a determinar la formación<span style="mso-spacerun:yes"> </span>deportiva<span style="mso-spacerun:yes"> </span>de los niños. El Doctor Hermenegildo Pila Hernández plantea que todo programa de Educación Física debe estar sustentado sobre la base de test y valoraciones pedagógicas que justifican su estructuración en cuanto a contenidos y dosificaciones, que al mismo tiempo dentro del proceso de enseñanza aprendizaje posibilita la articulación vertical y horizontal de los contenidos, tanto en lo atinente a la instrucción como cultura general así como a los educativos vistos a la luz de la concepción más integral y particular, como lo es el caso de la educación psicomotriz. </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Es por ello que dentro de los instrumentos a utilizar como test pedagógicos, aparecen los referentes, a la "Eficiencia Física o Rendimiento Motor", que evalúan la expresión del desarrollo de las capacidades motrices alcanzadas como consecuencia del fenómeno educativo y formativo, (entiéndase la acción de los planes y programas de Educación Física y Deportes que se aplican en las escuelas), así como la influencia en la interacción del medio sobre el organismo del hombre como ser social, (referido a factores socioeconómicos, culturales y medios ambientales, entre otros, que inciden en el proceso ontogenético de su desarrollo). </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Del fundamento básico se propone seleccionar una metodología que se pueda adaptar a las condiciones de la población actual en la que vivimos. </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >(Pila Hernández 2005) plantea sobre el proceso de detección y selección de prospectos para la iniciación en las exigencias del entrenamiento deportivo contemporáneo, no se puede ver aislado del proceso que inicia el desarrollo de habilidades y destrezas motrices, que componen la base de cualquier manifestación deportiva, nos referimos sin dudas a la Educación Física y a la estructuración científica y pedagógica de sus planes y programas. Es por ello que la problemática que representa el garantizar logros para el deporte, exige la estructuración de un "Sistema de Selección de Talentos para la Iniciación Deportiva", partiendo del criterio de articulación y aprovechamiento óptimo de todo el potencial que en recursos materiales y técnicos poseen las estructuras que atienden la Educación Física y el Deporte en cualquier país.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >El método adoptado en este caso es la "La aplicación de pruebas sencillas que nos informen, además del rendimiento motor, la posible selección de talentos deportivos”</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Esta forma de selección y búsqueda de talentos se sustenta sobre bases más científicas y parte de un principio masivo en su aplicación, esta forma, las pruebas de valoración física o de rendimiento motor que se aplica por los Profesores de Educación Física en las escuelas, permite a través de sus normas de evaluación, establecer un sistema de clasificación de las potencialidades motrices y somatotipológicas para una adecuada iniciación en la práctica de los deportes.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Metodología de aplicación del sistema de selección </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >El principio fundamental del sistema de selección para la iniciación deportiva, parte de la masividad en su aplicación, de la participación en la primera y básica célula sobre la cual se estructura toda la búsqueda y detección, nos referimos a las escuelas, en las que se imparte la Educación Física y dentro de ellas el papel preponderante del Profesor de Educación Física para aplicar la primera fase del sistema, que es la aplicación a todos los alumnos de las "pruebas de valoración física", la evaluación y clasificación de los escolares que cumplen la norma del 90 percentil en capacidades motrices (Pila Hernández 2005). </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Una correcta selección de talentos deportivos es una ventaja indiscutible desde muchos puntos de vista, ya que trabajar con estos futuros atletas y no con otros que presentan pocas o ninguna probabilidad, es más factible, económico y requiere de menos recursos<span style="mso-spacerun:yes"> </span>como establece también el ( Alois Mader 1980), ex jefe de Medicina del Deporte de Alemania Oriental:</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" ><span style="mso-spacerun:yes"> </span>“En Alemania Oriental determinamos científicamente con gran precisión desde edad temprana si o no un niño tiene algún chance de llegar a ser un atleta olímpico. </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Los seleccionados reciben el chance de desarrollar su potencial a través de un programa de entrenamiento riguroso. Los no seleccionados se les deja disfrutar del deporte y la recreación. He notado que en el hemisferio occidental existe un número enorme de progenitores que empujan a sus hijos durante largas jornadas de entrenamiento diario creyendo y haciéndoles creer a sus hijos que solo si trabajan duro pueden llegar a ser campeones olímpicos. Muchos de esos niños en Alemania Oriental serían orientados hacia la práctica del deporte recreativo y las actividades físicas pro-salud”.<span style="mso-spacerun:yes"> </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Es importante dentro de los procesos de entrenamiento deportivo de cada país tener un programa de búsqueda y selección de talentos con miras a desarrollar atletas de alto rendimiento en busca de medalleros olímpicos.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Conclusiones</span></b></p> <p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; mso-add-space:auto;text-align:justify;text-indent:-18.0pt;line-height:150%; mso-list:l0 level1 lfo1;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:Arial;font-size:12.0pt;" ><span style="mso-list:Ignore">1.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >El fundamento propuesto, establece la primera aproximación de un método para la determinación de los talentos deportivos en edades escolares.</span></p> <p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;mso-add-space:auto;text-align:justify;text-indent:-18.0pt;line-height: 150%;mso-list:l0 level1 lfo1;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:Arial;font-size:12.0pt;" ><span style="mso-list:Ignore">2.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >A través de las investigaciones realizados por científicos del deporte y su metodología propuesta para la búsqueda<span style="mso-spacerun:yes"> </span>de talentos es importante seleccionar una metodología adecuada a las condiciones y necesidades de cada país.</span></p> <p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; mso-add-space:auto;text-align:justify;text-indent:-18.0pt;line-height:150%; mso-list:l0 level1 lfo1;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:Arial;font-size:12.0pt;" ><span style="mso-list:Ignore">3.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Si no existe un programa de búsqueda y selección de talentos deportivo difícilmente podrán desarrollarse atletas de alto rendimiento con niveles olímpicos.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="line-height: 150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Bibliografía:</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >1. Alonso Álvarez, Armando y col.: “Psicodiagnóstico, Selección de Lecturas”.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Editorial Félix Varela. La Habana. 2003.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >2. Arana Jiménez, Luis: “Sistema de Selección de Talentos Deportivos”.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >CONADE. México. 1994.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >3. Barrios, Joaquín y col.: “Manual para el deporte de iniciación y desarrollo”.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Primera edición. Caracas. 1995.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >4. Cortegaza Fernández, Dr. Luis: “Capacidades y cualidades motoras”. E-855.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Informática. Sancti Spíritus.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >5. Galiano Orea, Delfín: “La selección de talentos en tenis”. La Habana. 1992.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >6. Karpman, V. L.: “Medicina Deportiva. Editorial Pueblo y Educación. México.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >1989</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >7. Konopka, Peter:”La alimentación del deportista”. Ediciones Roca,S:A: México.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >1988.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >8. Lolleiro, Jorge Luis:” Promoción de la innovación a partir de la cooperación</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >entre centro i + D y el sector productivo”. S.L.; S.N.; S.A.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >9. Leiva Infante, Renán:” La selección de talentos deportivos”. E-858.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Informática. Sancti Spíritus.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >10. Parisca, Simón t col.: “Gestión tecnológica y competitividad”. Editorial</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >Academia. La Habana. 1995.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >11. “Programa JURAN para la mejora de la calidad”. Tomo I y II. 1992.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >12. “Plan de eficiencia física L.P.V.” Normativas Generales. Cuba. Año 2000.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >13. “Proceso de identificación del talento”. Federación cubana de Bádminton. E-</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >850. Informática. Sancti Spíritus.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >14. “Prueba de flexibilidad general”. E-828. Informática. Sancti Spíritus.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >15. Romero Frómeta, Edgardo: “ La selección en atletismo”. </span><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"; mso-ansi-language:EN-USfont-family:";font-size:12.0pt;" lang="EN-US" >La Habana. 1997.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"; mso-ansi-language:EN-USfont-family:";font-size:12.0pt;" lang="EN-US" >16. Rowler, Estephen: “ Identification of talent”. </span><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >London. 1992.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >17. Volkov, V. M. y col.: “Selección deportiva”. Ediciones cubanas.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >18. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 10 - N° 69 - Febrero de 2004</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >19. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 10 - N° 81 - Febrero de 2005</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" >20. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - N° 121 - Junio de 2008</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 150%;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="line-height:150%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:12.0pt;" > </span></p>Lic. Xavier Nengerhttp://www.blogger.com/profile/03777939733260792619noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-72344956511163086682012-01-07T09:00:00.000-08:002012-01-07T09:00:50.998-08:00Dieta para el 2012Las dietas actualmente ocupan un lugar prioritario en diferentes clases sociales, sea por razones de obesidad o bien por desnutrición, pero ambas con el objetivo de buscar la salud, bienestar y <b>belleza</b>-<br />
<br />
La alimentación es una necesidad básica de los seres humanos, desde los inicios de la humanidad, siempre se ha centrado en la obtención de alimentos y en el desarrollo y perfeccionamiento de métodos que faciliten la tarea. <br />
<br />
En el mundo actual esta misión ha ido cambiando constantemente, ya sea por la influencia del estándar de <b>belleza</b> social, el cual define patrones y estereotipos; y por otro lado la necesidad en países de tercer mundo donde se padece de hambruna. Es un hecho que ambos extremos planteados anteriormente afecta directamente la salud de las personas. Es común escuchar de los trastornos de alimentación entre los que se puede mencionar la anorexia y la bulimia, las cuales causan estragos en la salud con el objetivo erróneo de alcanzar dichos estándares de <b>belleza</b>, sin olvidar las secuelas que esto trae en el desarrollo de los niños que sufren de hambruna en el tercer mundo, el efecto es el mismo, sin embargo cambia el enfoque.<br />
<br />
Puntualizando una dieta sana, puede variar con cada persona, según el país y las costumbres, pero desde un punto de vista bioquímico y en base a las necesidades energéticas del organismo, es sabido que una dieta sana, la constituye el equilibrio de los carbohidratos, lípidos y proteínas, por ejemplo: 60% carbohidratos, 30% proteínas y 10%lipidos. Hay que tomar en cuenta que esta distribución depende de la actividad física que la persona realice y de la situación climatológica, pues de estos dos factores depende la necesidad energética de cada individuo. Por esta razón es recomendable antes de la elaboración de una dieta, hacer una evaluación de los componentes corporales de la persona y de sus hábitos de actividad física y de labores cotidianas, teniendo bajo control estas variables, la dieta se ajustara a las necesidades y a la actividad de cada persona, hay que recordar que para ser bello, antes s<b>e debe ser sano y esto no se podrá determinar sin antes evaluar el estado actual de salud.</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsAJbvIupCFCEa2qAJsc7iD2MV2TJhi0C-opDVFbsevnv9sMicKCRQnpC2DjxzNvM76ULjJZVu5HIVVwBUmiIP-TIEpxojfxZC3NOveAS1t863B41dAAbr12UlQjKaJ6mo8Dn_n4YCDES7/s1600/LOGO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsAJbvIupCFCEa2qAJsc7iD2MV2TJhi0C-opDVFbsevnv9sMicKCRQnpC2DjxzNvM76ULjJZVu5HIVVwBUmiIP-TIEpxojfxZC3NOveAS1t863B41dAAbr12UlQjKaJ6mo8Dn_n4YCDES7/s320/LOGO.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-88645319899328652322011-10-09T09:39:00.000-07:002011-10-09T09:42:28.786-07:00¿cómo mejorar la resistencia cardiovascular en adolescentes?<span style="font-size: large;">Actualmente es mas frecuente en los adolescentes adoptar una vida inactiva, sedentaria. Algunos factores de riesgo podrían ser la vida "moderna" el uso de vehiculos automores mas frecuentemente, pasar mas tiempo viendo tv, en videojuegos, regimen de alimentación hipercalórica.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Tratando de indagar en todas estas cuestiones, se pueden hacer muchas especulaciones, pero realmente ¿qué esta sucediendo?</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Tratado de hacer un trabajo serio y apegado a la ciencia, los anteriores cometidos seguiran siendo especulaciones hasta que no se demuestren certeramente, por tal motivo en este pequeño artículo, se presentarán los datos obtenidos de un estudio realizado en Guatemala, para dicho estudio se hizo una evaluación de la resistencia cardiovascular ante el esfuerzo a una muestra de 140 estudiantes comprendidos entre las edades de 13 y 17 años.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Se midió a través del test Indice de Ruffier Dickson, el cual proporciona la siguiente tabla valorativa:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">Valoración</span></b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">0 a 5 Bueno</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">5-10 Regular</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">10-20 Malo </span></div><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">El test consiste en realizar 30 sentadillas en un tiempo máximo de 45 segundos, para lo cual se necesitan encontrar 3 datos:</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">1. PI: pulso inicial</span><br />
<span style="font-size: large;">2. P1: pulso inmediato al finalizar las sentadillas</span><br />
<span style="font-size: large;">3. P2: pulso al minuto de haber finalizado las sentadillas</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Luego se aplica la formula del Indice = ((PI+P1+P2)-200)/10</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">La muestra obtubo un promedio de <b>13.8</b> lo cual se ubica en el resultado de <b>MALO</b>.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">A través de actividades rítmicas, juegos predeportivos y trabajo de condicion física general se logró que a través de una clase dirigida por semana y tiempo libre de cada sujeto, en un lapso de 2 meses, al volver aplicar la misma prueba el resultado del promedio general fue de <b>10.01</b> aun sigue en el rango de <b>MAL</b>, sin embargo, demuestra que ya existió una respuesta adaptativa del organisno de los sujetos, con respecto a sus sistema cardiovascular.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Este breve estudio nos amplia las preguntas y para obtener las respuestas deseadas, se necesita de una inversión mas grande en recursos para tener mayor variables de control y poder ofrecer un sistema mejor elaborado y con mayores y mejores resultados.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDiRflpBki5IzabHTZ1E3GVdPzKnJpWvzUmpeaZhZURt49id274IZ_84dblHphxN2UINRj3p2rNuHgMDsliBM9hfdDM-gVKCbywWq8-t59f9A0WN3YBkJOsFJcgu8d4UWDL4DGVSBCuiox/s1600/cardiocascular.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDiRflpBki5IzabHTZ1E3GVdPzKnJpWvzUmpeaZhZURt49id274IZ_84dblHphxN2UINRj3p2rNuHgMDsliBM9hfdDM-gVKCbywWq8-t59f9A0WN3YBkJOsFJcgu8d4UWDL4DGVSBCuiox/s400/cardiocascular.jpeg" width="400" /></a></div><br />
<span id="goog_34618370"></span><span id="goog_34618371"></span>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-4781167834374734132011-03-10T07:21:00.000-08:002011-03-10T07:21:08.427-08:00Importancia de la clase de Educación Física para promoción de salud<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Algunas de las directrices de la educación física, es el desarrollo de capacidades físicas, así como las habilidades motrices básicas, solo por mencionar algunas, porque también se puede incluir las habilidades deportivas.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY_A-cx7dqKdd3bxJ7uZiJY2JMKbvnUZ7JIg9wahRyI8LTONNMT87PM_vugXwQlaK82mpO0HRu7ppbYbhwKWqnOUWUCvznQGYhJ2hW5lSdIWnaUagW8axIyD9VFN7BCusl8aYfPvNJr7ar/s1600/ef.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY_A-cx7dqKdd3bxJ7uZiJY2JMKbvnUZ7JIg9wahRyI8LTONNMT87PM_vugXwQlaK82mpO0HRu7ppbYbhwKWqnOUWUCvznQGYhJ2hW5lSdIWnaUagW8axIyD9VFN7BCusl8aYfPvNJr7ar/s1600/ef.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Pero es también la educación física, por su carga educativa y formadora la encargada de preparar al ser humano para la vida, desde un punto de vista integral.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ante la problemática mas inminente que se presenta en este siglo moderno y tan lleno de facilidades y comodidades que hace 20 años la sociedad no se había llegado a imaginar o a soñar, un ejemplo de esto es las comunicaciones, la aparición de la comunicación móvil, internet, pueden ser la causa de la ola creciente del sedentarismo en la sociedad actual.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Es de vital importancia que tanto la escuela, como la sociedad este consciente de la necesidad que actualmente existe de formar a los estudiantes desde edades tempranas desde una panorámica integral, donde la actividad física y la salud, no sea el ultimo renglón en la agenda y en el peor de los casos, omitido.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN0ekZ5OUZNqW_PECFEyMaOURi5Gn96UX29cyLDxgohlf8MOi43uCYIVufzybyNP577UND7Qk5XiyK7XD02dpU1iM9oc2GZaD7wwmftiEFLJwTO6hAx5VfdPyAmzCVJaa__wruXKH37q-6/s1600/efsalud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN0ekZ5OUZNqW_PECFEyMaOURi5Gn96UX29cyLDxgohlf8MOi43uCYIVufzybyNP577UND7Qk5XiyK7XD02dpU1iM9oc2GZaD7wwmftiEFLJwTO6hAx5VfdPyAmzCVJaa__wruXKH37q-6/s320/efsalud.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Por lo tanto dentro de la escuela, el espacio que posee la educación física puede ser aprovechado para este fin, de promoción de salud, tanto por su carga física como su encargo social, de enseñar a los estudiantes a interactuar son si entorno y ser conscientes de su cuerpo y de su desarrollo que a medida avanzan por los niveles educativos son cada día personas más independientes, capaces de tomar sus propias decisiones y cuando este niño o joven llegue a su vida adulta pueda llevar una vida saludable y activa, porque en la escuela se le educó para este objetivo.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Viendo esto a futuro, si esta sociedad cada día que avanza es mas sedentaria, ¿qué podemos esperar en 25 años?</span></b></i></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWhl1sRvyR1t3TUZaKfBKbiHZyU1gJoHgA_Z782IguMdupFg2MsgVGZSYzunVXU5rRoYsfqzDbSY_nc8gXPtWSm5TFy6txbGKo4gdr-2bnAzZAmA4Q_i_o0qs8z-2vcy6kXfU0F3XpUUdd/s1600/preocupacion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWhl1sRvyR1t3TUZaKfBKbiHZyU1gJoHgA_Z782IguMdupFg2MsgVGZSYzunVXU5rRoYsfqzDbSY_nc8gXPtWSm5TFy6txbGKo4gdr-2bnAzZAmA4Q_i_o0qs8z-2vcy6kXfU0F3XpUUdd/s320/preocupacion.jpg" width="315" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-31017915826330186602011-01-07T11:52:00.000-08:002011-01-07T19:44:54.577-08:00Rutina para piernas y glúteos<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La mayoria de personas, luego de un largo descanso por las fiestas de fin de año, entran con la furia de Enero y es el de ponerse en forma y el querer bajar las libritas que aumentaron durante el descanso y la despedida del 2010.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">En este pequeño apartado sugerimos tres ejercicios sencillos, básicos que contribuyen al desarrollo y <b>tonificación muscular</b> del tren inferior (<b>piernas y glúteos</b>), la mayor preocupación de las chicas hoy en día.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Esta rutina, se puede hacer de diversas metodologías, el asunto es saber cual es nuestro objetivo para saber con que método trabajar los ejercicios.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">En este caso, trabajaremos con un volumen alto y una intensidad baja, el objetivo, es el de ir adaptando al cuerpo a cargas mayores, para eso antes debemos fortalecer las articulaciones y ligamentos, a su vez tambien buscamos el desarrollo de la capacidad de resistencia a la fuerza y como consecuencia tambien obtendremos una hipertrofia muscular.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>1. Sentadilla con mancuernas:</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj03e3wqS_aYAE8E8HGKqDd91lZfAEbG0FKZegV-NJI0cfW-b6mhJiw-wOohofNsHcPp1y9-tnoXKLavGxpDRzlAt8GUJ_Kzs_PqFnEX6_0CZJlovuNjenyBJx5HJ37TfC1rQqJBDyLwZ41/s1600/IMG_0363.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj03e3wqS_aYAE8E8HGKqDd91lZfAEbG0FKZegV-NJI0cfW-b6mhJiw-wOohofNsHcPp1y9-tnoXKLavGxpDRzlAt8GUJ_Kzs_PqFnEX6_0CZJlovuNjenyBJx5HJ37TfC1rQqJBDyLwZ41/s200/IMG_0363.JPG" width="150" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Esta es la posición inicial, brazos relajados sosteniendo las mancuernas a los laterales del cuerpo, piernas abiertas a la anchura de las caderas con la punta de los pies viendo ligeremente hacia afuera, espalda recta, vista al frente.</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2sbQGnuzlUVSR_nb_3bJNUNwLKLFdnF9-iFL4sDkmZHGbut67Y1-Ba5Gmsmk4erxnBF_UP2t6b9gjIbVd3qtHHEJL95a3-KpOqZDn11h5ztLggrd561JUwJOABmYw59WdAv5yXSyKpDoB/s1600/IMG_0365.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2sbQGnuzlUVSR_nb_3bJNUNwLKLFdnF9-iFL4sDkmZHGbut67Y1-Ba5Gmsmk4erxnBF_UP2t6b9gjIbVd3qtHHEJL95a3-KpOqZDn11h5ztLggrd561JUwJOABmYw59WdAv5yXSyKpDoB/s200/IMG_0365.JPG" width="150" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La ejecución consiste, en bajar el tronco lentamente flexionando las piernas, siempre manteniendo la espalda recta, la vista al frete a un ángulo aproximado de 45 grados con relación a la pierna y muslo, llevando ligeramente la cadera hacia atrás al realizar la sentadilla, con el objetivo de que la fuerza y la presión se haga en las piernas (cuadriceps) y en los glúteos.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>2. Sentadilla con barra:</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiANSVBSh4-R5jNtSenFiZib5Dkr4sjEek50-B5ff16rQaamY-OMXQhngFxczG9BqSAo3y5YJhoqWHh2fHfStu2YBRKFAoyjDT_xCzAhU3BQU2M9pgkDHvXZu6WHPuhD4tcG4sSpxVh0Nqo/s1600/IMG_0367.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiANSVBSh4-R5jNtSenFiZib5Dkr4sjEek50-B5ff16rQaamY-OMXQhngFxczG9BqSAo3y5YJhoqWHh2fHfStu2YBRKFAoyjDT_xCzAhU3BQU2M9pgkDHvXZu6WHPuhD4tcG4sSpxVh0Nqo/s200/IMG_0367.JPG" width="150" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">De la misma manera que la sentadilla con mancuerna, la posición inicial a diferencia de que el hagarre de la barra es normal y la posición de los codos es paralelos al cuerpo.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixBcd0F3GdG8coJY0oe4np75qMmJ-s510cmA4DojLNA7uZmWzoOMtJFFBg468HvcnVGeV5Llnhi1AnkbFQ1b0DexwIKgPX6RWXYqoxaKY-Se1fNLUiELqZCMv_CCt2L8DAce6fVnJ5JAuL/s1600/IMG_0368.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixBcd0F3GdG8coJY0oe4np75qMmJ-s510cmA4DojLNA7uZmWzoOMtJFFBg468HvcnVGeV5Llnhi1AnkbFQ1b0DexwIKgPX6RWXYqoxaKY-Se1fNLUiELqZCMv_CCt2L8DAce6fVnJ5JAuL/s200/IMG_0368.JPG" width="150" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La idea de este ejercicio es el de equilibrar todo el peso en las piernas para tratar la manera de utilizar solo la fuerza de los cuadriceps y los glúteos, la espalda unicamente es un soporte y un eje que permite la transición del movimiento, muy importante la posicion de los codos, esto nos permite poder sacar el pecho hacia fuera y de esta manera mantener siempre la espalda en posicion recta, y evitamos daños en la espalda o saturar de fuerza al área lumbar.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>3. Glúteos en máquina:</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDT7ykTEjCdlhASvlFEIYiUCp83Cs9NfqMz57Ffwvif7tEYcDgT5rKHqN5gwYmRODH1VouAof2ZMOV8raw5kRlAARheGih3tmzpI7TU8OO6s_pikO1x4NEVjdPppqrVFZz21qEr_wV4fU2/s1600/IMG_0370.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDT7ykTEjCdlhASvlFEIYiUCp83Cs9NfqMz57Ffwvif7tEYcDgT5rKHqN5gwYmRODH1VouAof2ZMOV8raw5kRlAARheGih3tmzpI7TU8OO6s_pikO1x4NEVjdPppqrVFZz21qEr_wV4fU2/s200/IMG_0370.JPG" width="200" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Este ejercicio se recomienda realizarlo extendiendo completamente la pierna, la acción recae centralmente el el glúteo.</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Recuerden que una buena rutina de ejerccio es aquella que se varia con cierta frecuencia y la que permite que se acople a nuestros objetivos y necesidades.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Movimiento saludable les desea un buen inicio de año----</span></div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-6072004146382852382010-12-17T11:45:00.000-08:002010-12-17T11:57:14.207-08:00Circuito de piernas, abdomen y cintura<div style="text-align: justify;"><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"></m:narylim></m:intlim></m:wrapindent>Este es un circuito sencillo, donde trabajamos las piernas, abdomen y cintura de forma combinada, a una intensidad baja y un volumen alto.<br />
<br />
Cuando hablamos de intensidad nos referimos al peso con el que se trabaja, y a volumen, a la cantidad de repeticiones que realizamos.<br />
<br />
En este ejemplo, se utilizó un volumen de 5 tandas de 35 repeticiones, únicamente en el caso de cintura se trabajó con un volumen de 5 tandas de 50 repeticiones.<br />
Con este tipo de trabajo se pretende desarrollar la capacidad de resistencia a la fuerza, la cual lleva consigo un desarrollo de hipertrofia muscular.<br />
<br />
Por su metodología (circuito) posibilita, mayor dinamismo y motivación a la vez que por poseer una intensidad baja, existe un consumo considerable de calorías lo cual pudiera contribuir a la perdida de grasa.<br />
<br />
En otras palabras, con este circuito logramos como resultado el incremento de masa muscular (hipertrofia) y la pérdida de grasa.<br />
<br />
<br />
<b>1. Press de piernas:</b><br />
<br />
</m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6t5jGHG0Pq8MW6xDFdkSAxP4ypnudIPExc7QzpVUBuInAikHpL6uIN3mqD1NxIQIpvK_wiYjYCpBZHadK-xxhk5EgJoOexcOzqszZeSNvGdkK2SVVyJ5BDA4nPDdJLtvU2E-rgTLU5DLg/s1600/IMG_0338.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6t5jGHG0Pq8MW6xDFdkSAxP4ypnudIPExc7QzpVUBuInAikHpL6uIN3mqD1NxIQIpvK_wiYjYCpBZHadK-xxhk5EgJoOexcOzqszZeSNvGdkK2SVVyJ5BDA4nPDdJLtvU2E-rgTLU5DLg/s320/IMG_0338.JPG" width="240" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">En este ejercicio, trabajamos el cuadriceps de las piernas, importante mantener una tensión adecuada y una velocidad pausada.</div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Cuclillas de Abductores:</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lT0gGxXPgS_8LRsOLdHQIy6RlDv_TCsU2to3SoVnwmbJ0PNDy-zDWaMfRmhnLXGQoCnCXcKR6qxZw_7vjOMyRSRn1XhZXoNBVHFylKB7RPgZhz2WJY7zd5F76Yf1-1kN6TnnEcSSfl_U/s1600/IMG_0342.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lT0gGxXPgS_8LRsOLdHQIy6RlDv_TCsU2to3SoVnwmbJ0PNDy-zDWaMfRmhnLXGQoCnCXcKR6qxZw_7vjOMyRSRn1XhZXoNBVHFylKB7RPgZhz2WJY7zd5F76Yf1-1kN6TnnEcSSfl_U/s320/IMG_0342.JPG" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Importante siempre mantener una correcta postura.</div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Abductores en Maquina:</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nSJ86tYiYTyEM-1c6gUoRBob2bOCtaxOMZ9klIV7SMfuITny3ztI6bx8ixADRlriiN5O8DXbKHAh4GObRVyuhnZULTBJcEx9PzLx1Y7jKr1CKS06FmKQHe4ROXauco1-B7RxdICL1zSc/s1600/IMG_0340.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nSJ86tYiYTyEM-1c6gUoRBob2bOCtaxOMZ9klIV7SMfuITny3ztI6bx8ixADRlriiN5O8DXbKHAh4GObRVyuhnZULTBJcEx9PzLx1Y7jKr1CKS06FmKQHe4ROXauco1-B7RxdICL1zSc/s320/IMG_0340.JPG" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Este ejercicio permite aislar mejor los músculos abductores de las piernas y obtener así un trabajo mas intenso.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>4. Abdominales</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQmetirDQxBMyQXa2P2UT8DH9SqBt1YRgGJN-V6ptv0rbXXRWrDSgqoCiK9osMDoemvVhwkwfDIHqGeJTff2wy49o5UuhJUKT2As2WOhwuF0kR04AP234JuCW6aCGez3GqGe4maVpybSh/s1600/IMG_0339.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQmetirDQxBMyQXa2P2UT8DH9SqBt1YRgGJN-V6ptv0rbXXRWrDSgqoCiK9osMDoemvVhwkwfDIHqGeJTff2wy49o5UuhJUKT2As2WOhwuF0kR04AP234JuCW6aCGez3GqGe4maVpybSh/s320/IMG_0339.JPG" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Rotaciones de Tronco con Bastón:</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FG7ygZlJ23buXB_26fZshkv7alp1OGxVNQZt5LBDhZzr3fKibPFx9YS59ezERoC7Hs3ZFGyl1OVi_CvpPRtWtM3of91PXkhG94yep3J4LXBk1YpHK2ZozW8xVz4qYHaeWzfgMUC0idBB/s1600/IMG_0341.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FG7ygZlJ23buXB_26fZshkv7alp1OGxVNQZt5LBDhZzr3fKibPFx9YS59ezERoC7Hs3ZFGyl1OVi_CvpPRtWtM3of91PXkhG94yep3J4LXBk1YpHK2ZozW8xVz4qYHaeWzfgMUC0idBB/s320/IMG_0341.JPG" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Este ejercicio posibilita un trabajo de la cintura y músculos oblicuos del abdomen.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Después de realizado el circuito, se dedican unos minutos para trabajo de estiramiento y relajación muscular.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Un agradecimiento especial a nuestras modelos:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1NbHb5uzZkfMOtIdk9wcgLfK6_7xvDCRou1qEKrH9plIbgkAEU-CWDDjDM4EZ1-xPA-cqk4Zcwey97yl_r9VJb85GVht9xOM8OeoMpXA_fqmRCMUhwwULSh9FVxgTNNIPglsoY05joDM7/s1600/IMG_0348.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1NbHb5uzZkfMOtIdk9wcgLfK6_7xvDCRou1qEKrH9plIbgkAEU-CWDDjDM4EZ1-xPA-cqk4Zcwey97yl_r9VJb85GVht9xOM8OeoMpXA_fqmRCMUhwwULSh9FVxgTNNIPglsoY05joDM7/s320/IMG_0348.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxS7bzuoB53N2VLPeGdNOEvBnq4nBLEobj1bpMsBWjNttEovsdAscY7JzhCLJOMdOdoJ9st3F1_FLuVKRXXWKkToVdKl_3DXZDlL4maMQwLkQbI4hXVGerry1dBadKVA8_VpliI5xrzFI/s1600/IMG_0349.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxS7bzuoB53N2VLPeGdNOEvBnq4nBLEobj1bpMsBWjNttEovsdAscY7JzhCLJOMdOdoJ9st3F1_FLuVKRXXWKkToVdKl_3DXZDlL4maMQwLkQbI4hXVGerry1dBadKVA8_VpliI5xrzFI/s1600/IMG_0349.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxS7bzuoB53N2VLPeGdNOEvBnq4nBLEobj1bpMsBWjNttEovsdAscY7JzhCLJOMdOdoJ9st3F1_FLuVKRXXWKkToVdKl_3DXZDlL4maMQwLkQbI4hXVGerry1dBadKVA8_VpliI5xrzFI/s320/IMG_0349.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxS7bzuoB53N2VLPeGdNOEvBnq4nBLEobj1bpMsBWjNttEovsdAscY7JzhCLJOMdOdoJ9st3F1_FLuVKRXXWKkToVdKl_3DXZDlL4maMQwLkQbI4hXVGerry1dBadKVA8_VpliI5xrzFI/s1600/IMG_0349.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div style="text-align: justify;">y otro agradecimiento muy especial a Karla Contreras Reina de la Feria de El Progreso Jutiapa</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4-FY1ix-xlp0fsHH_I0e6WNJIWE0kuJDFs5ZzAEPkj7vCQYIqxaQDhF8c_qpj6hrUGyes-xte7z6FE9iDQ4hPbsMyzN0hqK1cFF5Ut3OeFdz5QWqlcHA2SgQ6KiHbyZUDNC9m28mB4MLn/s1600/IMG_0337.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4-FY1ix-xlp0fsHH_I0e6WNJIWE0kuJDFs5ZzAEPkj7vCQYIqxaQDhF8c_qpj6hrUGyes-xte7z6FE9iDQ4hPbsMyzN0hqK1cFF5Ut3OeFdz5QWqlcHA2SgQ6KiHbyZUDNC9m28mB4MLn/s320/IMG_0337.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div></div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-29909303038958640452010-12-09T12:45:00.000-08:002010-12-17T10:04:09.445-08:00Ejercicios para el desarrollo de la percepción del tiempo y el espacio en nadadores de la categoría 9 años .<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu1-7BzsmvKx7e-GcbxNCesy06CtK3WaP1-Doch-ckBwG4AJImaYtQ0L__Mfnnguj8BqMYMg4L2a_lTjJ8ctodXYc2NFECDffaGSEUNR9qM4MGe6kdiTWm28YsJF0LoyOmj5Ij-IR9-UEq/s1600/ni%25C3%25B1os+nadando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu1-7BzsmvKx7e-GcbxNCesy06CtK3WaP1-Doch-ckBwG4AJImaYtQ0L__Mfnnguj8BqMYMg4L2a_lTjJ8ctodXYc2NFECDffaGSEUNR9qM4MGe6kdiTWm28YsJF0LoyOmj5Ij-IR9-UEq/s1600/ni%25C3%25B1os+nadando.jpg" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La natación es uno de los deportes pertenecientes a los deportes de resistencia que se desarrolla en un medio que no es el natural del hombre; el agua. La iniciación a la práctica de esta disciplina deportiva comienza aproximadamente entre los 6-7 años que coincide con el período sensitivo de las capacidades coordinativas. Las técnicas de los diferentes estilos son de gran complejidad tanto para la enseñanza como para el aprendizaje, con predominio del método analítico asociativo sintético. Uno de los procesos psíquicos que garantiza el aprendizaje en el hombre es la percepción, si comparamos el proceso de percepción de los niños de 9 años con niños de menor edad, nos damos cuenta que es más desarrollada, sin embargo se observan todavía la descoordinación en la realización de movimientos complejos, el cálculo del espacio, la duración y otros indicadores del cálculo visual de las propiedades de los objetos y fenómenos de la realidad, lo que dificulta el proceso de aprendizaje de la técnica en el deporte, la percepción del tiempo es la más retrasada, entre los 7 y 8 años no perciben adecuadamente los tiempos rápidos y lentos y no advierten sus errores. Sólo mediante la ejercitación se perfecciona este tipo de percepción, primero asimilan la percepción de la hora, el día y la semana; posteriormente la del mes, el minuto y el segundo. Razones que justifican la necesidad de realizar investigaciones como la que presentan los autores de este trabajo; dirigidas al desarrollo de la percepción en niños practicantes de natación.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>EXIGENCIAS PSICOLÓGICAS DE LOS DEPORTES DE RESISTENCIA </b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7G5vq1JqjEqJYwoxub-UuFyoeVr0JLhOXqnKj25V0A1RIusjL-U8AYCIndXrL9pejMteMnNLnqAkOBkqziaNtQTVyfceLeLs5wPBo8xK3eUZ3DHIQmFI5JUA4RUEI94StgFMKXORz1KuC/s1600/natacion+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7G5vq1JqjEqJYwoxub-UuFyoeVr0JLhOXqnKj25V0A1RIusjL-U8AYCIndXrL9pejMteMnNLnqAkOBkqziaNtQTVyfceLeLs5wPBo8xK3eUZ3DHIQmFI5JUA4RUEI94StgFMKXORz1KuC/s1600/natacion+1.jpg" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La característica más relevante que distingue a estos tipos de deportes es la capacidad de resistencia. La misma posibilita en los atletas la movilización de todas las reservas psicofísicas que permiten al deportista combatir el cansancio, la fatiga, el agotamiento y el posible decaimiento que puede surgir durante el cumplimiento de las largas jornadas de trabajo. A los deportistas que participan en estos grupos de deportes le son características las siguientes particularidades generales de su personalidad: un elevado nivel de aspiración al rendimiento como consecuencia de la alta motivación que debe poseer el deportista para enfrentar la monotonía y los estados desfavorables, una fuerte actividad volitiva que permita enfrentar y vencer cualesquiera de los obstáculos y las dificultades que se presentan durante la realización de las tareas, una correcta autoestima y por tanto autovaloración de sus posibilidades y potencialidades para enfrentar los objetos, fenómenos y situaciones con los cuales interactúa en las diferentes etapas de la preparación y las competencias; es decir, poseer la suficiente confianza en sí mismo y en sus propias fuerzas. Por otro lado, el deportista debe poseer un alto espíritu de sacrificio, entereza y tenacidad para mantenerse luchando hasta el final, para obtener altos logros competitivos. Ello está directamente asociado con una definición precisa de los objetivos y metas que se traza durante su preparación y en las competencias. En tal sentido estas y otras cualidades de la personalidad de dichos deportistas están encaminadas a garantizar las diferentes actitudes que los mismos deban poseer y que le facilitan así revelar un estado óptimo de disposición psíquica durante el cumplimiento de las exigentes tareas del entrenamiento y las competencias. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Dentro de los aspectos psicológicos especiales que resultan imprescindibles para el éxito del desempeño deportivo tenemos: se hace necesario proyectar el perfeccionamiento y desarrollo del ritmo y la coordinación en las ejecuciones de las acciones técnicas que caracterizan la actividad, la diferenciación precisa del esfuerzo y la valoración del tiempo que debe emplearse de manera racional en cada movimiento en relación con la distancia en que se realiza el evento, la frecuencia, etc. Así mismo debe tenerse en cuenta la capacidad de los deportistas</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">para orientarse espacial y temporalmente durante el trayecto del evento y poder ubicarse en la posición más favorable respecto a sus adversarios. De esta forma se hace comprensible para el entrenador, la necesidad de elevar en sus atletas el nivel de la capacidad del campo perceptual (visión periférica). A esto se asocia, la concentración y distribución de la atención para poder tomar la decisión de la solución a las situaciones tácticas que se presenten en la lucha competitiva. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Características psicológicas de la natación: Generalmente se acepta que la presión y el estrés de la natación competitiva no presentan problemas de consideración a los nadadores maduros pero, muchos padres, educadores, médicos y psicólogos han expresado preocupación en relación a la incidencia de las experiencias emocionales indeseadas del nadador (</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">grupos de edad. Estudios de los años 50 con niños pertenecientes al Little League y al Middie League (13-15 años edad) descubrieron que prácticamente no existe diferencia alguna entre la estabilidad emocional, en atletas y niños que se entretenían jugando a la pelota de forma recreativa. Pocos deportistas tuvieron problemas emocionales serios que pudieran ser relacionados al estrés de la competencia.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Los resultados de este estudio concluyen que la competición regular a esta edad no era perjudicial crecimiento emocional del niño, más bien le facilitaba una maduración social y emocional.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNdvlQrgVCpIo0_Rw5u5OtSacHjON0DfBY7z-juS5_1w-4MqAs9PbLF5zYwffiTyye32iV8Kvafhle4uvDH0yEGzQxRZeuCrmXqArtcBUPLGGm1v-M0yy5OZD7xF-s1DFCavqpOE5Ey0Iq/s1600/psico+deporte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNdvlQrgVCpIo0_Rw5u5OtSacHjON0DfBY7z-juS5_1w-4MqAs9PbLF5zYwffiTyye32iV8Kvafhle4uvDH0yEGzQxRZeuCrmXqArtcBUPLGGm1v-M0yy5OZD7xF-s1DFCavqpOE5Ey0Iq/s320/psico+deporte.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Existen sin embargo estudios experimentales con niños jóvenes que han demostrado efectos negativos derivados de la competición intensa. Cuando dos grupos de niños fueron separados y se les hizo competir entre sí, los miembros de cada grupo desarrollan un fuerte sentimiento de identificación y unión respecto a su propio grupo y una extrema hostilidad hacia el otro. El estudio terminó cuando algunos miembros de estos grupos empezaron a desarrollar serias alteraciones psicológicas. Se necesito un tiempo considerable para unir de nuevo a los dos grupos y llevar a cabo actividades en común eliminando cualquier competencia entre los miembros del grupo.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La competición puede tener influencias tanto positivas como negativas en el desarrollo emocional de un joven atleta. Es de la mayor importancia el clima</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">en el que la competición se lleva a cabo. Si el entorno es tal que la única meta es la victoria y se permite a los padres decir o hacer cualquier cosa sin aconsejar debidamente a los niños para enfrentarse al estrés de la competición y del entrenamiento, el niño seguramente tendrá una experiencia negativa.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">la naturaleza de la experiencia infantil dependerá de cada situación particular</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">aunque todos admitimos que las diferencias emocionales y de personalidad de cada niño también influirán en la reacción individual al estrés de la natación competitiva. En general se está de acuerdo en que cuando la competición se organiza para el disfrute de los niños y no de los adultos, la experiencia debería ser positiva y facilitaría una buena maduración y desarrollo psicológico.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaA1seQZfD0LvBwASB_UKbJTMoXscvtrtp7hKtJlwjtHYpqjBduvUfqp4YNqPkhmwcGDF3Uwurn-iNx6D8lspWL2PjegJZGLtWDhrD5S3pvrIBuPbYXgneEN3WfnIcW-o8DdN5XWrCsO8b/s1600/nat2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaA1seQZfD0LvBwASB_UKbJTMoXscvtrtp7hKtJlwjtHYpqjBduvUfqp4YNqPkhmwcGDF3Uwurn-iNx6D8lspWL2PjegJZGLtWDhrD5S3pvrIBuPbYXgneEN3WfnIcW-o8DdN5XWrCsO8b/s1600/nat2.jpg" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Características psicológicas de los niños de 9 años</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">En esta edad se intensifica la agudeza sensorial de la vista y el oído, conocen bien las formas y colores, saben diferenciar los tonos de los estímulos acústicos. La percepción va perdiendo el carácter emotivo para hacerse más objetiva y darle paso a la observación como percepción voluntaria y consciente, posibilitando un conocimiento más detallado de los objetos y de las relaciones entre ellos. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La percepción del espacio alcanza un considerable desarrollo, llegando a utilizar libremente los objetos de diferentes formas y colores, participando en juegos que requieren una percepción exacta de la ubicación de los objetos en el espacio y la determinación de la distancia entre ellos. Al inicio de este período escolar existen dificultades en la percepción del movimiento con respecto a su propio cuerpo, pero gradualmente se va superando, pues va ocurriendo un gobierno consciente de lo movimientos, seguridad, precisión y rapidez, marcada economía y funcionabilidad. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La percepción si la comparamos con niños de menor edad, nos damos cuenta que es más desarrollada, sin embargo se observan todavía la descoordinación en la realización de movimientos complejos, el cálculos del espacio, la duración y otros indicadores del cálculo visual de las propiedades de los objetos y fenómenos de la realidad es todavía imperfecta, lo que dificulta el proceso de aprendizaje de la técnica en el deporte, la percepción del tiempo es la más retrasada, entre los 7 y 8 años no perciben adecuadamente los tiempos rápidos y lentos y no advierten </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">sus errores es decir, los tiempos cortos lo perciben demasiado lentos, y cuando son más largos, lo experimentan rápidos. Sólo mediante la ejercitación se perfecciona este tipo de percepción, primero asimilan la percepción de la hora, el día y la semana; posteriormente la del mes, el minuto y el segundo. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Ahora bien, con el objetivo de comprobar el nivel en que se encuentra la percepción del movimiento propio y la percepción del tiempo en nadadores de la categoría 9 años de la piscina olímpica Cotorro se realizaron los siguientes test:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Test movimiento propio.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Materiales: </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Centímetro.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Vendas para los ojos.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Protocolo.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Tiza. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Lápiz o bolígrafo. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Las mediciones se realizan tanto a las extremidades inferiores como a las superiores de cada sujeto de investigación. Para las extremidades inferiores el sujeto de investigación se para detrás de una línea horizontal, donde los pies queden al mismo nivel. Se le ordena al sujeto que con la pierna derecha busque un paso cómodo y que lo repita a modo de ensayo 4 o 5 veces con los ojos abiertos. Después se les tapan los ojos con la venda y que haga 5 reproducciones del paso seleccionado. De la misma forma se hace con la pierna izquierda. Siempre se toma como patrón el paso inicial seleccionado y se registra en la primera casilla del protocolo. La medición se hace desde l línea horizontal de partida al talón del pie que adelanta. El registro de los datos de las acciones valederas se hace utilizando los signos (+) para cuando se pasa de la medida-patrón y (-) para cuando no llega, siempre añadiendo el valor de la diferencia. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Para las extremidades superiores el sujeto de investigación trabajará con una medida que está predeterminada, 75 cm. Primero con control visual el sujeto de investigación con la escala mirando hacia él lleva los brazos al frente y hacia un lado bien derecho o izquierdo en dependencia del brazo que se desplaza a buscar la distancia de 75 cm. Cuando lo logra se le dice que trate de sentir esa distancia. Hace 4 o 5 ensayos y se dirige a las ejecuciones valederas virando el centímetro con la escala hacia el investigador y los ojos tapados. Cuando vamos a medir el brazo derecho ambos brazos se suben a la altura de los hombros hacia el frente y lado izquierdo, entonces el brazo derecho se desplaza a buscar la medida. Cuando se mide el brazo izquierdo, ambos brazos se suben a la altura de los hombros hacia el frente y lado derecho, el brazo izquierdo es el que se desplaza a buscar la medida. Los datos se registran como lo indicó en la explicación de la medición de las piernas. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">A los datos obtenidos tanto de forma individual como grupal y por extremidades se le halla la media aritmética de los errores y la predominancia del error. El error en la ejecución de los movimientos se sobrevalora cuando se queda por debajo de la medida patrón y se subvalora cuando se pasa de la medida patrón</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Test de percepción del tiempo.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Test de los 20 segundos.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Materiales: </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Cronómetro. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">-Lápiz o bolígrafo. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">El profesor pondrá en marcha el cronómetro y los sujetos deben contaran mentalmente hasta 20 segundos mirando el cronómetro tres veces. Luego pondrá en marcha nuevamente y se ordena a los alumnos que digan ya cuando crean que este esta en 20 segundos.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Propuesta de ejercicios.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Percepción del movimiento propio.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Toque de espalda. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Desde una distancia de 10 metros realizar el toque de espalda tres veces orientado por el profesor, al terminar se le pide a los niños que al pasar por las banderas cerrar los ojos y realizar el movimiento de nado hacia el momento de</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">realizar el toque. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Vuelta de espalda.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">A una distancia de 10 metros el atleta debe salir nadando para realizar la vuelta de espalda contando las brazadas después de las banderas para saber cuando girar en el momento de realizar la vuelta. Se repetirá tres veces. Después de las tres </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">repeticiones se le orienta realizarlo con los ojos cerrados al pasar por las banderas.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Vuelta de libre.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Realizar desde una distancia de 10 metros la vuelta de libre contando las brazadas después de haber pasado sobre la T que va marcada en el fondo </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">de la piscina. Después de haber realizado tres repeticiones se le orienta al niño que al pasar por la T cierre los ojos y realice la vuelta con los ojos cerrados. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Percepción del tiempo.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Percepción de una duración vacía. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Los sujetos deben cerrar los ojos y poner la cabeza entre las manos. El profesor pondrá en marcha el cronómetro al primer silbatazo, para detenerlo al término del tiempo que ha elegido con el segundo sonido de silbato. Al terminar el profesor les preguntará el tiempo que ha transcurrido entre un sonido y el otro.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Percepción de la duración de una actividad monótona.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Se les pide a los atletas que realicen “bombas”, comenzando a una señal y terminando a la otra, pidiendo que calculen después la duración de este trabajo. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Se repite tres veces variando el tiempo entre una señal y la otra.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Percepción de la duración de una actividad coherente.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Se ordena a los atletas a nadar de forma continua con la técnica que deseen. El profesor pone su cronómetro en marcha al comienzo y lo detiene en el momento que hallan completado la distancia de 50 metros. Anota el tiempo exacto de esa duración que los atletas calculan al término de la actividad. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Conclusiones</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La observación y los test aplicados en la población seleccionada para la investigación demostraron la necesidad y la pertinencia de la misma.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">El diagnóstico realizado pudo determinar las dificultades de los atletas en la percepción del tiempo y el movimiento.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La propuesta de ejercicios elaborada por los autores constituye una vía pedagógica factible para resolver la problemática detectada. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Recomendaciones.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Aplicar la propuesta de ejercicios para comprobar su veracidad en la práctica.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Extender la propuesta a otros equipos de la categoría y de otras categorías que presenten la misma problemática.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Bibliografía.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Artículos extraídos de Internet, Revistas Efdeportes.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Colectivo de autores. Psicología para educadores. 3ra reimpresión, edit. Pueblo y Educación, La Habana, 2001.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Gil Rosales-Nieto, Jesús. Psicología y Pedagogía de la actividad física y el deporte Editorial Siglo Veintiuno S. A. España, 1994.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Linares, Rafael Eduardo. Psicología del Deporte. Editorial Brujas, Córdoba, Argentina, 2001</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Petrovski, A.V. Psicología General. Editorial Progreso. Moscú, 1980.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Rodionov, A.V. Psicología del Enfrentamiento Deportivo. Ciudad de la Habana: Editorial Orbe, 1981.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Rudik, P.A. Libro de Texto. Pueblo y Educación. La Hab</span>ana 1981</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-72651987313469953022010-11-22T08:48:00.000-08:002010-11-22T10:19:31.121-08:00Actividad física y motivación<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b><span style="font-size: small;">Introducción</span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5oMMnGUdYZF0JZglUaQM-6RAQ1YiKXUdOfII1RW_l1X022QgqeH6bKGxmpBY5j8dV1YOsYgSP82KqIMcGZJRO0sau35ORtRPi7o1afA4CxtkVeYSruMO0VLWu4cesdp_Yn6iSyuzL-EsU/s1600/mente+y+ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5oMMnGUdYZF0JZglUaQM-6RAQ1YiKXUdOfII1RW_l1X022QgqeH6bKGxmpBY5j8dV1YOsYgSP82KqIMcGZJRO0sau35ORtRPi7o1afA4CxtkVeYSruMO0VLWu4cesdp_Yn6iSyuzL-EsU/s1600/mente+y+ejercicio.jpg" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">En la búsqueda de la salud a través del movimiento y la práctica deportiva, los aspectos psicológicos son de gran importancia, lo cual constituye una evidencia, que se ha debido fundamentalmente al propio desarrollo de la ciencia psicológica en general, y a las investigaciones sobre el comportamiento de personas que practican algún tipo de actividad física para el mantenimiento de la salud tanto corporal como mental. Para la Psicología del Deporte y la actividad física, que es una rama muy joven en la Psicología, donde ya hay una cantidad considerable de estudios y prácticas realizadas, es una tarea esencial el estudio de la motivación por la práctica de actividad físico-deportiva. Es justo destacar, que ello se debe ante todo, a la competencia desarrollada por el avance de la tecnología, lo que ha traído como consecuencia la disminución del interés por la práctica del ejercicio para preservar la salud. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Existen tratamientos quirúrgicos que disminuyen la obesidad y otras patologías muy frecuentes hoy en la población mundial que generalmente traen consecuencias secundarias en los pacientes.... Todas estas razones nos obligan a reflexionar en la siguiente dirección: ¿Cómo crear en las personas una motivación hacia la práctica de la actividad física como vía para la preservación de la salud? En mi particular, una cultura psicológica por parte los directivos y funcionarios del deporte en nuestros países crea las bases para lograr una verdadera motivación hacias el <b>MOVIMIENTO</b> como una necesidad y la vez una <b>MOTIVACIÓN</b>. El presente trabajo pretende hacer un acercamiento teórico-práctico hacia problema de la motivación hacia la práctica de actividad física en personas obesas entre 35 y 45 años de edad.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNfcRVjyPoE7RIQnDp5SfsnGWd1zqEukFICpczPjxrD_KUuV2XuY-_4yj5BfHgwocZ7bWnEGGaZxzRHu6CO3Sm7rP77mb8EatfGFpnwbiEU7CVJNvny4AxystkOFoxYJNau-9DEXXva1h/s1600/obeso+ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNfcRVjyPoE7RIQnDp5SfsnGWd1zqEukFICpczPjxrD_KUuV2XuY-_4yj5BfHgwocZ7bWnEGGaZxzRHu6CO3Sm7rP77mb8EatfGFpnwbiEU7CVJNvny4AxystkOFoxYJNau-9DEXXva1h/s320/obeso+ejercicio.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b><span style="font-size: small;">Desarrollo</span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Al decir de A.N. Leontiev, los motivos y las necesidades constituyen el componente nuclear de la Personalidad, su eje principal, su impulso fundamental, de ahí que no hay actividad ni conducta humana que no esté impulsada por motivos y necesidades. Desde la primeras etapas de la vida el ser humano va experimentando necesidades naturales o biológicas, que poco a poco se van transformando a partir del proceso de educación y enseñanza en necesidades superiores, entre las que se destacan las materiales, las espirituales y las funcionales, precisamente dentro de este último grupo aparece la necesidad de la práctica del deporte, educada y estimulada socialmente a partir de la influencia de la familia, la comunidad, la sociedad, la escuela... entre otros múltiples agentes o influencias de contexto. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIzbvumltc75HYuQnnHXWI3QUxtvC4sQEtGGERIbzqHBNvXI2MvQuZFJRkUAML15yWP_c9HG3wry3iU49JSY-f0Bvg7zg8VxuLKOeJ7mo2upQzEZc81OATTJnhyphenhyphenteqV0ywlodDChC9cf8V/s1600/evolucion+actividad+fisica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIzbvumltc75HYuQnnHXWI3QUxtvC4sQEtGGERIbzqHBNvXI2MvQuZFJRkUAML15yWP_c9HG3wry3iU49JSY-f0Bvg7zg8VxuLKOeJ7mo2upQzEZc81OATTJnhyphenhyphenteqV0ywlodDChC9cf8V/s320/evolucion+actividad+fisica.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">El objeto que satisface a la necesidad es el motivo, por lo que el sujeto busca la manera de satisfacer la necesidad. Estos presupuestos teóricos nos sirven de base para afirmar que el proceso de la motivación en la práctica de actividad física es de gran significación en el logro de las metas, las aspiraciones y los resultados que desean obtener los sujetos, sobre esta temática han trabajado diferentes autores cubanos y foráneos entre los que se destacan, García Ucha, Sánchez Acosta, Diéguez Hidalgo, entre otros. Ahora bien, en las edades adultas, y en relación con la motivación de personas obesas hacia la práctica de actividad física, resultan insuficientes la investigaciones relacionadas con la exploración y caracterización de los móviles que conducen a la persona a la práctica del deporte y su impacto, mantenimiento o transformación a partir de la actividad. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">La persona obesa ya en edad adulta generalmente también padece de otras enfermedades crónicas no transmisibles, alrededor de las cuales existen tabúes en cuanto a la influencia negativa de la actividad física sobre ellas. A esto se le une la cantidad de horas dedicadas al trabajo y a otras labores domésticas, por lo que el tiempo restante es muy limitado. Además es conocido que las actividades de <b>movimiento</b> físico para estas personas son incómodas, difíciles, desestimulantes.... claro, todo esto ocurre si el Profesor o encargado de esta actividad no despierta o atrae el interés y la motivacion de estas personas hacia la actividad.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyEvnB6VD-2_2QMML03uvaCo2gYhgi8fCbQQH5TTAaqQ3Fel4PcQrv8bGhJd0nK96gJ-yn4BAAZv8tHoxwB2i_hyOTrmWAeetKh-mde4HpXEMg1N0xH1Eb5XNKxf3UcBo9bwycjslun2o/s1600/medicina+deporte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyEvnB6VD-2_2QMML03uvaCo2gYhgi8fCbQQH5TTAaqQ3Fel4PcQrv8bGhJd0nK96gJ-yn4BAAZv8tHoxwB2i_hyOTrmWAeetKh-mde4HpXEMg1N0xH1Eb5XNKxf3UcBo9bwycjslun2o/s400/medicina+deporte.jpg" width="400" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b><span style="font-size: small;">Conclusiones</span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Esta temática ha sido abordada en Cuba desde un perspectiva clínica y también asistencial, pero pensamos que el principal gestor e impulsor de la actividad deportiva para mejorar la calidad de vida de las personas obesas. Si tuvieramos que brindar algunos consejos a los <b>profesionales de la Educacion Física y el Deporte</b> para desarrollar sus clases con personas obesas en Gimnasios, Escuelas, Parques u otros esenarios, les diríamos:</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">-Tienes que ser capaz de despertar el interés de la persona por tu clase, eso ,lo lograras elevando la autoestima de los alumnos, potenciando sus virtudes, sus cualidades....</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- No debes ser brusco ni grosero en el trato con estas personas, pues se deprimen facilmente.</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- La clase tiene que ser divertida, dinámica, diferente todos los días y debes reconocer los avances de los alumnos, además de adecuar las exigencias a sus posibilidades.</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- Debes propiciar en las clases las buenas relaciones, el intercambio y fomentar la conciencia de que</span></i><b><i><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">el ejercicio físico es la mejor dieta para preservar la salud física y mental de las personas obesas</span></span>.</span></span></i></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMBu_7Gv3G8KWi94PuOf7nKUeErYo4Ny3lAAZmStRvurt0_P7m4rh-hj6RCtTwfj88OJPPEhxBXHeM02ItAgtY_wIEI5CYO2H3tYL6dQCY_-UB2CgK1rXbtQYnkL2dB-84WHJEgAUyN6L_/s1600/actividad+fisica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMBu_7Gv3G8KWi94PuOf7nKUeErYo4Ny3lAAZmStRvurt0_P7m4rh-hj6RCtTwfj88OJPPEhxBXHeM02ItAgtY_wIEI5CYO2H3tYL6dQCY_-UB2CgK1rXbtQYnkL2dB-84WHJEgAUyN6L_/s320/actividad+fisica.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">En cambio a las personas obesas que puedan leer este artículo o a otra que no lo sea pero conozca a alguien obeso que no ralice actividad física le diría:</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- El deporte es salud, bienestar y calidad de vida</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- La mejor terapia, dieta, cirugía.... es la práctica de actividad física, en ella encontraras mejoras no solo físicas , también psiquicas, esta demostrado por la ciencia.</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- Si no tienes tiempo libre para asistir a grupos de ejercicios, gimnasios etc, puedes acercarte al centro deportivo mas cercano a tu hogar y pedir ayuda, puedes hacerlos también antes del baño.</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><i><span style="font-size: small;">- Cuando hacemos ejercicos físicos nuestra sangre se oxigena mas, por lo que llega al cerebro mas sana y nos hace producir mas y mejor, eso nos hace falta a todos.</span></i></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVsqGOEM3Fz4NYzyObMwVRWKk2xb9ZJF3xXlC84LujJNZTG02Cb0L1U7KAcSlEbF_SAHYYep32YCZB3sZTPHoOg0O9hp9RmtxAfZaNZeuI1pwY71WFBCP5ndjAx8xvxX7_S7el-lxfypCE/s1600/actividad+fisica2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVsqGOEM3Fz4NYzyObMwVRWKk2xb9ZJF3xXlC84LujJNZTG02Cb0L1U7KAcSlEbF_SAHYYep32YCZB3sZTPHoOg0O9hp9RmtxAfZaNZeuI1pwY71WFBCP5ndjAx8xvxX7_S7el-lxfypCE/s400/actividad+fisica2.jpg" width="400" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>Cuida tu salud, muevete, haz ejercicios físico, así te veras mas atractivo y te sentirás mejor</b></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-10023118205896942612010-11-18T15:36:00.000-08:002010-11-18T18:43:27.602-08:00“Efectos Psicológicos de la Preparación Física en atletas de iniciación deportiva”<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Resumen</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">El deporte es una actividad que ha acompañado a la humanidad desde sus primeros comienzos, en el decursar de los años su esencia se ha modificado y cada modalidad o disciplina deportiva tiene hoy sus reglas, federaciones y calendarios competitivos. La preparación de los atletas para las competiciones comienza con la Preparación Física; dirigida al desarrollo de las cualidades físicas del deportista con el objetivo de optimizar y garantizar los esfuerzos musculares que acompañan cada presentación atlética. Para la ciencia psicológica el deporte se ha convertido en una actividad que demanda de los profesionales de esta rama del conocimiento y desde los primeros años del siglo XX se han realizado estudios sobre los componentes psíquicos que caracterizan el desempeño deportivo. A partir de la necesidad constante de los entrenadores de controlar el rendimiento psicológico de sus deportistas y conocer cómo asimilan mentalmente las cargas y los efectos que estas provocan surge la presente investigación; siendo su propósito determinar los efecto psicológicos de las cargas resultantes de la Preparación física en el equipo de Lucha Grecorromana categoría 15-16 años de la EIDE “Mártires de Barbados” en Ciudad Habana. El estudio es relevante, único de su tipo en la población seleccionada, lo que permite al autor profundizar en esta temática, poco abordada por la psicología del deporte. Los resultados de las técnicas aplicadas demostraron los efectos psicológicos de la preparación física y la respuesta del organismo ante los mismos.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyG2q5XUQHdmDR0U1ubyweAyK4Havf31UgMeUBOzQ7YUEO5qOyQZ315xDHuO82k6X0W6oP5oZfBiuTFN3038MarLxTG8nmX1PQKpv3QwT1DAZ0IEPqmtfk10M4AcW8V042xB4nmIelQ_f4/s1600/lucha+ni%25C3%25B1os.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyG2q5XUQHdmDR0U1ubyweAyK4Havf31UgMeUBOzQ7YUEO5qOyQZ315xDHuO82k6X0W6oP5oZfBiuTFN3038MarLxTG8nmX1PQKpv3QwT1DAZ0IEPqmtfk10M4AcW8V042xB4nmIelQ_f4/s320/lucha+ni%25C3%25B1os.jpg" width="320" /></a></div><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Introducción</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Seguramente encontraremos en muchos libros lo que preparación física, el entrenamiento deportivo en general, pero es muy difícil resumir en una simple frase algo que es tan importante para el logro final del deportista de alto rendimiento: GANAR. En la actualidad el deporte élite en todas las etapas (desde las infantiles hasta los veteranos) el rol de la preparación física es innegable, una definición muy seria, retardar la aparición de la fatiga así como garantizar y optimizar el consumo energético. Entrenar las capacidades físicas es muy fácil para cualquier profesional del deporte, pero; controlar los efectos psicológicos de este entrenamiento es un fenómeno mucho más complejo. Y nosotros nos preguntamos ¿Por qué cuando hablamos de preparación física la asociamos con fatiga y cansancio mental?</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Porque la fortaleza mental del deportista para enfrentar el proceso de preparación física está directamente relacionada con el entrenamiento de la voluntad, la superación de situaciones estresantes, combatir la monotonía y el aburrimiento que implica la repetición de ejercicios que muchas veces el deportista piensa que no tienen sentido; ganarse a sí mismo en cada uno de los entrenamientos. Una de las actividades más útiles para este logro es el entrenamiento físico o preparación física.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">El rol del preparador físico es el del amigo que le exige más de lo que puede dar el deportista, el que lo pone siempre en al límite de sus posibilidades y lo alienta en las situaciones más difíciles. Cuando el deportista llega por primera vez al entrenamiento y recibe como indicaciones: Debes trotar de 20 a 30 minutos, hacer desplazamientos, 100 planchas, 150 abdominales etc. Generalmente contestan: ¡esto es aburrido!, ¡no hay otra cosa que hacer!, los menos lo realizan sin decir nada y al finalizar preguntan con desgano, ¿no hay nada más que hacer?</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La disciplina del entrenamiento físico, nos lleva a conseguir la disciplina mental (concentración) y así poder superar cada uno de los instantes de éxito y fracaso, de dolor y cansancio en todos y cada uno de los momentos de la carrera del deportista de alto rendimiento.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La Lucha es uno de lo deporte más antiguos, pertenece al grupo de los deportes de combate, donde no existe cooperación y con oposición del contrario. El entrenamiento físico en esta disciplina es extremadamente riguroso, por lo que el autor del presente trabajo encaminó sus pasos a: Determinar los efectos psicológicos del entrenamiento físico en el equipo de Lucha Grecorromana categoría 15-16 años de la EIDE “Mártires de Barbados” en Ciudad Habana. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La población y la muestra la constituyen 10 atletas del equipo de Lucha Grecorromana categoría 15-16 años de la EIDE “Mártires de Barbados”</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Entre los métodos utilizados se encuentran (Teóricos: Análisis-síntesis, inductivo-deductivo, análisis documental; Empíricos: Observación, entrevista, escalas valorativas; Estadísticos matemáticos: Estadística descriptiva)</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGgAPeieQfdi_5b4-zmNn0yU7531fUyN5tx8MdAEzEPSyXo6Qt38W69YbQ7SA8ihV69CuYLwF6Yr_PAM1zFa1G8A78IApGal9S7A4bTY2A-jALji4uTXZlpSF9TmjJhc5OQhIskgteikSo/s1600/lucha2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGgAPeieQfdi_5b4-zmNn0yU7531fUyN5tx8MdAEzEPSyXo6Qt38W69YbQ7SA8ihV69CuYLwF6Yr_PAM1zFa1G8A78IApGal9S7A4bTY2A-jALji4uTXZlpSF9TmjJhc5OQhIskgteikSo/s320/lucha2.jpg" width="282" /></a></div><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Desarrollo</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Consideraciones sobre la preparación Física y su estructura psicológica</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Cuando el niño, joven o adolescente se acerca por primera vez a la práctica del deporte muchas veces la realidad del entrenamiento es diferente a las expectativas que traían antes de decidir su comienzo. El aprendizaje de la técnica se hace difícil y complejo, pero las cargas físicas que se comienzan a suministrar le provocan reacciones desagradables en el cuerpo y sobre todo en la mente.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Efectos psicológicos de la preparación física (Resultados de los métodos empíricos)</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">A partir del análisis de los instrumentos aplicados a la población seleccionada y sobra la base de la experiencia del autor de la presente investigación podemos señalar entre los efectos psicológicos de la preparación física los siguientes:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Disminución de la motivación hacia el entrenamiento.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Aumento de la impuntualidad y el ausentismo</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Desgano y apatía</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Problemas con la conciliación del sueño</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Estrés</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Ansiedad</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Sensaciones desagradables de dolor en las articulaciones y planos musculares</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Agresividad o formas inadecuadas de comunicación con los otros</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Otros efectos asociados a los mencionados anteriormente.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">En muchas ocasiones el entrenador no conoce o subvalora los efectos que tiene sobre la mente del deportista la preparación física, alegando que los atletas fingen o se refugian en eso para evadir las cargas físicas elevadas a las que se someten; los entrenadores y los atletas carecen de herramientas psicológicas para minimizar o apalear estos efectos desagradables. El resultado final de esta problemática si no es tendida a tiempo y con la conciencia que se requiere es rechazo a la actividad deportiva, la lesión o el engaño al entrenador referido al cumplimiento de las tareas.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Es una necesidad de primer orden para los entrenadores deportivos tomar en cuenta ¿cómo contribuir a contrarrestar los efectos desagradables de la preparación física?</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">El trabajo con la motivación, el desarrollo de cualidades volitivas, que el deportista sienta la preparación física como una necesidad para el logro de buenos resultados deportivos, la concientización de la importancia de este tipo de preparación, la claridad de las metas y objetivos del entrenamiento físico ¿porqué? y ¿para qué se hace?, así como la creación de un clima sociopsicológico favorable de entrenamiento.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">¿Cómo hacerlo? La Psicología aplicada al deporte no pretende dar recetas, solo orientar al entrenador sobre la significación de esta temática tan compleja y a la vez interesante que es la subjetividad humana. En correspondencia con el tipo de deporte, las características individuales del grupo, las exigencias psicológicas de la modalidad deportivas, las particularidades anatómicas de los deportistas, la experiencia del entrenador, las condiciones materiales de las que dispone para llevar a cabo el proceso de entrenamiento y sobre todo la disposición mental para crear, innovar, hacer de la enseñanza una obra de infinito amor.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">El desgano y la apatía son respuestas emocionales que da el sujeto ante las cargas físicas que está recibiendo, como se puede apreciar el 70% de los atletas presentan altos estos indicadores, lo que se refleja en el estado de ánimo predominante el los entrenamientos.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">La conciencia de la importancia de la preparación física para el deportista es un aspecto significativo de esta investigación, los resultados nos muestran que del 100% de la muestra el 40% tiene algunas nociones de la importancia de este componente de la preparación y el 60 % no conoce la misma; por lo que se hace necesario trabajar en esta dirección, si el nivel de conciencia de la importancia de una actividad es alto, el sujeto moviliza energías físicas y mentales que le permiten alcanzar el éxito en la misma con mayor facilidad que los otros.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Conclusiones</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">1.-Cualquier persona que desee recorre el camino del deporte de alto rendimiento debe saber que el entrenamiento es angustia, dolor y tensión. Superar esta barrera es estar cerca de objetivo final: ganar.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">2.-Aquel que logra superar lo momentos difíciles de las diferentes etapas del entrenamiento para legar al alto rendimiento y no triunfa deportivamente por la falta de capacidad técnica individual, pero que entendió las ventajas del entrenamiento físico seguramente en la vida estará preparado para lograr su más alto rendimiento., no solo en lo físico, sino también en lo laboral, lo social, lo personal, pues el deporte es formador de seres integrales preparados para vencer todos los embates de la vida diaria.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">3.-El que ha practicado o practica deportes de forma organizada y científicamente planificada seguramente ha tenido la sensación de que siempre se puede dar un poco más.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">4.-El entrenador juega un papel importante en el proceso de preparación física pues lo planifica y dirige, por lo tanto debe conocer y trabajar con lo efectos de este tipo de preparación para que se logren las metas de mejor manera.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh5-qm1EmyD4iM2-jK5sUVpzYT4wZ4mmWEPGusQnDcyi3uybsvs_tSvaFKnbt1bYoto2N8BkGKqmW-6XEXvS9de726RpmX1RSTcWlvR0ltSIhUxwVWwYhrGiJ5bH8CL0-XhNWubJAHsoYj/s1600/lucha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh5-qm1EmyD4iM2-jK5sUVpzYT4wZ4mmWEPGusQnDcyi3uybsvs_tSvaFKnbt1bYoto2N8BkGKqmW-6XEXvS9de726RpmX1RSTcWlvR0ltSIhUxwVWwYhrGiJ5bH8CL0-XhNWubJAHsoYj/s320/lucha.jpg" width="286" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Campeón olímpico y mundial de lucha grecorromana, el pinareño Mijaín López (120 kg) Cuba.</td></tr>
</tbody></table><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><b>Bibliografía</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Cañizares Marta (2006) Psicología y equipo deportivo ed Deportes</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Colectivo de autores rusos. (2006). Psicología. Ciudad de La Habana, Ed. Deportes.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Colectivo de Autores EIEFD (2003) Folleto de TMED</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Dennies Esquivel, Wilfredo, 2003 Entrenamiento del Cerebro del Atleta, ed Apolo.Guatemala</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Gorbunov, G. D. (1988): Psicopedagogía del Deporte. Editorial Vneshtorgizdat, Moscú</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Linares Rafael Eduardo. (2001) Psicología del Deporte. Editorial Brujas. Argentina.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Nápoles Salazar M., Dieguez X y Urquijo O (2009): Psicología Aplicada al Deporte. Apuntes para una asignatura. Ed. EIEFD, La Habana, Cuba</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Sánchez Acosta, M. (2005). Psicología del entrenamiento y la competencia deportiva. Editorial Deportes, Ciudad de la Habana</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Sainz, Norma. (s/f). Psicología de la Educación Física y el Deporte. Libro electrónico.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">T.T Dzhamgarov y A Ts.Puni. Psicología del deporte. Editorial Científico-Técnica. La Habana 1990.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Wightman Patricia. La fuerza para ganar.(1986) Ed 20 &10 talcahu</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-9000009865766025832010-11-15T08:59:00.000-08:002010-11-15T09:10:32.643-08:00Primera Actividad de Movimiento Saludable, Media maratón Xela 2010<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El Domingo 14 de Noviembre, algunos integrantes de<b> Movimiento Saludable</b> nos dimos cita para correr la media maratón 21 km de Xela, fue una actividad muy alentadora, donde se puso a prueba tanto la condición física como la fuerza de voluntad, puesto que corremos por <b>disfrute </b>mas que por excelencia atlética, corremos por <b>salud</b> y por<b> bienestar.</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCx9rfpvNL-fNhsJk8t_EAygJBN2uBS8xJZIoCRlKs5HfVrwUG-diyTHDxVdhg-gHcG3vmsBs6cQG0pqfQRXcSeSjDvOrX5z54Ttqt1o9ZiFlbV2Qxy6SFWFKbcyHe5W9Pt4IN0Ag6hPP/s1600/IMG_0188.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCx9rfpvNL-fNhsJk8t_EAygJBN2uBS8xJZIoCRlKs5HfVrwUG-diyTHDxVdhg-gHcG3vmsBs6cQG0pqfQRXcSeSjDvOrX5z54Ttqt1o9ZiFlbV2Qxy6SFWFKbcyHe5W9Pt4IN0Ag6hPP/s320/IMG_0188.JPG" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYpzo8gRHtien_kk_VJJxVMW07dwWHa59E6xwykhBI8zMJg3m5kaM_HuLMwBA6yz4MkXHdQGUE0GHHNaEXHeFeouQ20xZQqOlG1dzDxvVOoyEg3CQ99Wc_jvMpYaigyCXATrZxU3CU45I/s1600/IMG_0186.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYpzo8gRHtien_kk_VJJxVMW07dwWHa59E6xwykhBI8zMJg3m5kaM_HuLMwBA6yz4MkXHdQGUE0GHHNaEXHeFeouQ20xZQqOlG1dzDxvVOoyEg3CQ99Wc_jvMpYaigyCXATrZxU3CU45I/s320/IMG_0186.JPG" width="240" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La salida fue en el Arco del Triunfo de la ciudad de Xela y la meta en el parque Japón iniciando a las 8 de la mañana, habiendo un clima muy agradable y un recorrido de 21 km muy pintoresco, típico de Quetzaltenango.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheSozGWE79TtO5Ddd8X9IWudRIW1oAMyl1uEorCQWMgqke8p7LmHejSZyH8w0T8diiqWPTDGi6NsH-Q66fFMvtfYwESPoLoIpNakJ_iWtWIBEtE3SutZj9jF8kWVwjpjZiGhXCzC0DDq_S/s1600/IMG_0194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheSozGWE79TtO5Ddd8X9IWudRIW1oAMyl1uEorCQWMgqke8p7LmHejSZyH8w0T8diiqWPTDGi6NsH-Q66fFMvtfYwESPoLoIpNakJ_iWtWIBEtE3SutZj9jF8kWVwjpjZiGhXCzC0DDq_S/s320/IMG_0194.JPG" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPN9ZwezIaA0UlSR1FHrop8D7ujAfnm527hND3z_Bm819nLqQ8SntMmHYN-yEhhJfGrUGanWsD0TOrmYSN4MSWkARd5G6bxupa5Eq2HRaCDrKGkd8l5Q2v9UW8vE83QUOSmlOLn0LNIFQy/s1600/IMG_0192.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPN9ZwezIaA0UlSR1FHrop8D7ujAfnm527hND3z_Bm819nLqQ8SntMmHYN-yEhhJfGrUGanWsD0TOrmYSN4MSWkARd5G6bxupa5Eq2HRaCDrKGkd8l5Q2v9UW8vE83QUOSmlOLn0LNIFQy/s320/IMG_0192.JPG" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfholMpKkzLYGWzPXppZF7_nFiyHeC3XQ9S-HrSIKP0vqefTLGFXZJiNSZJBInD8lTF-2xw1GPgMK4_GZ_70Wm27svjPiTHy1rhBbkBkE0pbcIVR2Ew3Y-g2DMRPHusO5OwOOQwWeiozqD/s1600/IMG_0190.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfholMpKkzLYGWzPXppZF7_nFiyHeC3XQ9S-HrSIKP0vqefTLGFXZJiNSZJBInD8lTF-2xw1GPgMK4_GZ_70Wm27svjPiTHy1rhBbkBkE0pbcIVR2Ew3Y-g2DMRPHusO5OwOOQwWeiozqD/s320/IMG_0190.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYpzo8gRHtien_kk_VJJxVMW07dwWHa59E6xwykhBI8zMJg3m5kaM_HuLMwBA6yz4MkXHdQGUE0GHHNaEXHeFeouQ20xZQqOlG1dzDxvVOoyEg3CQ99Wc_jvMpYaigyCXATrZxU3CU45I/s1600/IMG_0186.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Xela, Ciudad de la Luna</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Quetzaltenango, tambien conocida como Xela o Xelajú, es la ciudad cabecera del departamento de Quetzaltenango en la parte Sur-oeste de Guatemala en el Altiplano de la República; localizada a unos 2.380 metros sobre el nivel del mar. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Xela, tiene un clima contrastante, frío y húmedo generalmente, siendo considerada una de las ciudades mas frías de Centro América, Varía entre los -2ºC y 22ºC.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54JaQ5Vjt9qdjigRDSjx_5cP79TS9UxKBF_EZt37kR0LybzBwKqNN-EtGfD2FBz1G4s0kj8gPs1JLXOkGTsSGAds-OpQBRVMoRa8DN0sm9O8UIsU5FRVyIUBsMX_pYyQUP8r5RIta_beF/s1600/IMG_0205.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54JaQ5Vjt9qdjigRDSjx_5cP79TS9UxKBF_EZt37kR0LybzBwKqNN-EtGfD2FBz1G4s0kj8gPs1JLXOkGTsSGAds-OpQBRVMoRa8DN0sm9O8UIsU5FRVyIUBsMX_pYyQUP8r5RIta_beF/s320/IMG_0205.JPG" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Queremos también agradecer a la Cruz Roja Guatemalteca, por las atenciones brindadas al final de la media maratón.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUiOJllzQvMdLEnNBtHNZIJaORxsKqC02rqJltwRca7oJ0xb-yUA9v6KtuyKB9P3jZk-jhFyTlxGlncleseb-X39BRcDus1_phv1rx2sNn3soObqFdlhR9PYNIJcAd83RpwukK-DzbZEMi/s1600/IMG_0196.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUiOJllzQvMdLEnNBtHNZIJaORxsKqC02rqJltwRca7oJ0xb-yUA9v6KtuyKB9P3jZk-jhFyTlxGlncleseb-X39BRcDus1_phv1rx2sNn3soObqFdlhR9PYNIJcAd83RpwukK-DzbZEMi/s200/IMG_0196.JPG" width="200" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy4RJuv4YmLR_gPGl9y99nc4F1WRrPiM4dtVFjTT1LL64uMo0ZsK2CPkVh4RXifDFencrZ43x_mxUVQobsyxsso23h5fhr0eo29fKQ_S9oEcLeBFO2GtEWysPOvtfD9wSKTyMSAFFKImm6/s1600/IMG_0199.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy4RJuv4YmLR_gPGl9y99nc4F1WRrPiM4dtVFjTT1LL64uMo0ZsK2CPkVh4RXifDFencrZ43x_mxUVQobsyxsso23h5fhr0eo29fKQ_S9oEcLeBFO2GtEWysPOvtfD9wSKTyMSAFFKImm6/s200/IMG_0199.JPG" width="200" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;">Ahora movimiento saludable se prepara para la carrera de San Silvestre, realizada en la ciudad capital el 31 de Diciembre y se recorre una distancia de 10 km, a todas las personas que deseen participar con nosotros dejar un correo en la parte derecha de la página con tus datos.</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKXbWSaMSz8qXThlIq_R6lFJs75Q01k-yG4Ssds4UPHmLjGdl_5-ZO91zFRUMrWsRomSLUIB-d6G-dsdibSbRK_yiv-JM7HVgvHJKtCf_3BInSqIrAE7AyESpiqNtXuBmR65rAGNaNMgMd/s1600/IMG_0200.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKXbWSaMSz8qXThlIq_R6lFJs75Q01k-yG4Ssds4UPHmLjGdl_5-ZO91zFRUMrWsRomSLUIB-d6G-dsdibSbRK_yiv-JM7HVgvHJKtCf_3BInSqIrAE7AyESpiqNtXuBmR65rAGNaNMgMd/s320/IMG_0200.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-76776646769263415192010-11-07T20:54:00.000-08:002010-11-08T04:59:45.192-08:00Beneficios del Aspartato de Arginina en la Actividad Física<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnuh_2TBtmlyGH7v2r9AsXhZ5Q0pfp5azwTOLVPBZYYiCg2DKkVqwIgyrV8xxDtXa2ypw_UG-TmrNp-c79NI9cs2v14gifA3C9LEu8KDBE998a-9KPENGQu6p_wwrPwI4my8VWhsKT5ro/s1600/pareja+ejercitandose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnuh_2TBtmlyGH7v2r9AsXhZ5Q0pfp5azwTOLVPBZYYiCg2DKkVqwIgyrV8xxDtXa2ypw_UG-TmrNp-c79NI9cs2v14gifA3C9LEu8KDBE998a-9KPENGQu6p_wwrPwI4my8VWhsKT5ro/s1600/pareja+ejercitandose.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">El <b>aspartato de arginina</b>, no es más que un aminoácido que se puede encontrar de forma regular en alimentos como, carnes rojas, carnes de aves, etc. </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Actualmente se considera uno de los mayores nutracéuticos (productos elaborados a partir de alimentos que se comercializa en forma de píldoras y otras presentaciones).</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La medicina moderna la utiliza para contribuir a la mejora de problemas de envejecimiento prematuro, disfunción eréctil, problemas de obesidad y deficiencias cardíacas.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Este aminoácido también estimula la hormona de crecimiento y mejora los procesos de glicólisis, optimizando el transporte del glucagón y así mismo a la producción y liberación de insulina en el cuerpo, pudiendo mejorar a pacientes diabéticos.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b>En la actividad física</b>, es un suplemento energizante, siendo este el precursor de la creatina, a la vez potencializa el funcionamiento muscular y a la producción de proteínas en el cuerpo, sirviéndose de el tejido adiposo o graso para este proceso de obtención energética, en otras palabras, ayuda a mejorar el rendimiento físico ante el esfuerzo, incrementando la masa muscular y disminuyendo el porcentaje de grasa, es ideal para personas que desean mejorar notablemente tanto su condición física y su apariencia, puesto que es un agente que mantiene al tejido muscular activo y mejora el sistema cardiovascular y sistema respiratorio, obviamente utilizándolo como un complemento a un sistema de ejercicio físico correctamente planificado y dosificado.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b>Movimiento saludable</b> recomienda el uso del Aspartato de Arginina como un suplemento nutricional para personas que realizan actividad física y desean mejorar su rendimiento y salud al mismo tiempo.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUG7c8rWlR0kBjtgOXRk1SawHDm_NPj5DqRNJNvEmlytwSQ15LN3fVibcIdGNmbKAAmrXISbQY8jr8pV9uSnxRwR0iThTeeKaJu_NxYhnnkdesYO4mtso41mCPSp2bPcsqWxy2yVpLHjuX/s1600/torso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUG7c8rWlR0kBjtgOXRk1SawHDm_NPj5DqRNJNvEmlytwSQ15LN3fVibcIdGNmbKAAmrXISbQY8jr8pV9uSnxRwR0iThTeeKaJu_NxYhnnkdesYO4mtso41mCPSp2bPcsqWxy2yVpLHjuX/s1600/torso.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-21636563692678972552010-11-04T20:53:00.000-07:002010-11-04T21:01:31.895-07:00Tu eres privilegiado...!!<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El día Jueves 4 de noviembre del 2010 a las 10:00 am durante la presentación del informe del Desarrollo Humano del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) presentado en el hotel Princess de la ciudad de Guatemala.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se presentó el estado actual de Guatemala en esta temática comparándola con otros países de la región, donde se mencionó que uno de los grandes problemas que frena el índice de desarrollo humano, según sus indicadores: salud, educación y producto interno bruto; es la desnutrición crónica, que afecta al 50% de niños menores de 5 años en Guatemala y como este ciclo sigue reproduciéndose a lo largo de nuestro “desarrollo”.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Al llevar todos estos datos para hacer una pequeña reflexión desde el punto de vista de la actividad física, definitivamente en Guatemala aun no es posible establecer un sistema de prevención a través del ejercicio físico, si nuestra niñez muere de hambre, por tal razón se carece de una cultura que logre masificar la actividad física orientada a la prevención y al bienestar de las personas, sin antes atender las necesidades básicas de la gran mayoría de la población guatemalteca, es evidente que existe determinado sector poblacional entre los que me incluyo, que mejoran su calidad de vida con los beneficios preventivos y placenteros de la actividad física, este es un buen indicador, pero aún falta atender a la población que ni siquiera sueña con esto, pues sus ingresos le limitan a una alimentación precaria.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><b>Movimiento saludable, hace un llamado a la conciencia de las personas, pues estos son datos que no debemos ignorar, y si tu no posees esta limitante, ejercítate!! Mejora tu bienestar, pues existen personas que ni siquiera sueñan con esto, o ni siquiera viven para soñarlo…</b></i></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5EahqO-7ogXXeYY5WUU7Z1aSc__OIrOxGYSfvQkX4BG6CYfffOT-6NhcU1q7Cu_Omv5jaErQQYUMSEHzmNFPYBgrucGp9YvwgzFgB1Mac1AH8xIky7W2LnyxSF1BGu806jkv2YVx2lP9q/s1600/denutricion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5EahqO-7ogXXeYY5WUU7Z1aSc__OIrOxGYSfvQkX4BG6CYfffOT-6NhcU1q7Cu_Omv5jaErQQYUMSEHzmNFPYBgrucGp9YvwgzFgB1Mac1AH8xIky7W2LnyxSF1BGu806jkv2YVx2lP9q/s320/denutricion.jpg" width="307" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-88486362570605098772010-10-28T11:14:00.000-07:002010-10-30T08:34:42.253-07:00¿Es verdad que el pan integral no engorda?<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnrcxvBJ4hjQ6dCiN1gs8rb4zJsi21WXCGhiq2YjC-fi8oSscsmvv2KabkwLk9tCE5oyiUiV1oKzqNLgr5JKiQOvN8SpU0eoJkei6F0wQnMX23BSr8V0UNBQtRqgMvJd8BR-BSqQLXlfwH/s1600/pan.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnrcxvBJ4hjQ6dCiN1gs8rb4zJsi21WXCGhiq2YjC-fi8oSscsmvv2KabkwLk9tCE5oyiUiV1oKzqNLgr5JKiQOvN8SpU0eoJkei6F0wQnMX23BSr8V0UNBQtRqgMvJd8BR-BSqQLXlfwH/s1600/pan.jpeg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Si bien es cierto muchas personas que gustan cuidar de su salud y de su peso, prefieren comprar pan integral para comer en vez de pan blanco, creyendo que este ayuda a controlar el peso y a adelgazar, pero ¿qué tan cierta es esta creencia? o ¿qué tan cierto es este mito?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Aquí te brindaré un pequeño análisis espero que sea de ayuda:</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">El pan de forma general lleva entre sus ingredientes básicos harina, levadura y sal, pero la diferencia entre el pan integral y el pan blanco pues se basa únicamente en que la harina para elaborar el pan integral, no viene procesada ni refinada como en el caso del pan blanco, esto quiere decir que el pan integral posee un grado más alto de fibra, vitaminas y minerales, pero vale destacar que por las características de la harina en grano, para lograr segmentar la forma de pan, conlleva a la utilización de grasa para segmentarlo, incluso un poco más alto que el pan blanco.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Además otra característica del pan integral es que por su estructura provoca sensación más rápida de llenura que el pan blanco reduciendo así su ingesta, pero realmente la diferencia se basa únicamente, en el proceso de la harina, puesto que el pan integral trae consigo más aportes alimenticios, pero no ayudan a adelgazar y pues se puede tener una dieta para adelgazar con pan blanco incluso, no necesariamente con pan integral.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Así que amigos, este asunto del pan integral realmente es un mito, para más información deja aquí tus comentarios y con gusto te hago llegar más información.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Espero sea de mucha ayuda !!</span></div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-69194472824705430412010-10-20T21:46:00.000-07:002010-10-29T16:42:21.469-07:00Hidrotrayectoria para el levantamiento de pesas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b>La hidrotrayectoria</b> es un método bastante antiguo, utilizado por los rusos para medir y evaluar le eficiencia técnica de los levantadores de pesas, pues muchas veces estas deficiencias técnicas en la ejecución por ser muy rápida no es tan perceptible al ojo humano.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">De esta forma es una necesidad para entrenadores la utilización de métodos para contribuir a mejorar la calidad técnica de ejecución del atleta y como consecuencia obtener mayores y mejores resultados.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">En Guatemala es poco utilizado, quizá por desconocimiento de algunos entrenadores o porque simplemente aún no hemos desarrollado una cultura deportiva donde el entrenador aplique ciencia en su disciplina, el siguiente vídeo es un ejemplo que no se necesita de grandes recursos económicos para poder hacerlo, pues muchas veces esta es una gran limitante, la naturaleza nos ha dado un regalo inmenso NUESTRA MENTE y con un poco de creatividad todo se puede resolver y porque no decirlo destacar y avanzar en el área deportiva de Guatemala.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aquí les dejo un vídeo que edite en el año 2008 en Cuba, con ayuda de mi profesor y compañeros de diferentes nacionalidades, ralizamos unos experimentos donde se explica paso a paso, lo antes mencionado, espero sea una herramienta útil a entrenadores, atletas o personas que aman el deporte y la actividad física, pues este es un ejemplo que <b>SI SE PUEDE!!!!!!</b> </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Así que no nos dejemos vencer porque de una lata podemos hacer ciencia!!!!!!!!!!!</span></b></span></div><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/jJ7VUxKTM28?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/jJ7VUxKTM28?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-53343859582088926972010-10-15T13:07:00.000-07:002010-10-15T13:07:23.370-07:00Hipertensión y Actividad Física<!--[if gte mso 9]><xml> <o:DocumentProperties> <o:Author>taniavg</o:Author> <o:Version>12.00</o:Version> </o:DocumentProperties> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Pi8sUpGPNVyjXv2_Tx0dHpgbeN7VTU5Bbj512M-_N18_S2XRvxbyh75S3JqH-uPhfipI_t70Zv0zj-dncO2nd9mvniaWsLjKlN66WAt0UVEJYMyF5dwUHJmAJu-7PPS5dPVeYzJKDnYi/s1600/presion+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Pi8sUpGPNVyjXv2_Tx0dHpgbeN7VTU5Bbj512M-_N18_S2XRvxbyh75S3JqH-uPhfipI_t70Zv0zj-dncO2nd9mvniaWsLjKlN66WAt0UVEJYMyF5dwUHJmAJu-7PPS5dPVeYzJKDnYi/s1600/presion+2.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La hipertensión es una enfermedad del sistema cardiovascular, las causas de su aparición son variadas, y van desde la edad, herencia, obesidad, dieta rica en sodio y <b>el sedentarismo</b>.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">En la actualidad la OMS (organización mundial de la salud) ha declarado al <b>SEDENTARISMO</b> como un <b>ENEMIGO PÚBLICO</b> de los habitantes del planeta, la razón es muy sencilla, puesto que el sedentarismo junto con otros hábitos tóxicos son los desencadenantes de <b>ENFERMEDADES CRONICAS</b> no transmisibles, entre las que se incluye la hipertensión.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La hipertensión consiste en la elevación constante o permanente de la presión sistólica y diastólica, en la siguiente tabla observaremos los rangos y clasificación de la hipertensión:</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: medium none; margin-left: 9pt;"><tbody>
<tr style="height: 24.3pt;"> <td style="border: 1pt solid black; height: 24.3pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">TA Sistólica </span></div></td> <td style="border-color: black black black -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 24.3pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">TA Diastólica </span></div></td> <td style="border-color: black black black -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 24.3pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">Clasificación </span></div></td> </tr>
<tr style="height: 10.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">< 130 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;"><85 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">Normal </span></div></td> </tr>
<tr style="height: 10.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">130-139 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">85-89 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">Normal alta </span></div></td> </tr>
<tr style="height: 10.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">140-159 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">90-99 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">HTA leve (estadio 1) </span></div></td> </tr>
<tr style="height: 10.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">160- 179 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">100-109 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">HTA moderada (estadio 2) </span></div></td> </tr>
<tr style="height: 10.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">180-209 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">110-119 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">HTA grave (estadio 3) </span></div></td> </tr>
<tr style="height: 10.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 182.55pt;" valign="top" width="243"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">> = 210 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">>= 120 </span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color black black -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 10.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 118.55pt;" valign="top" width="158"> <div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 16pt;">HTA muy grave (estadio 4) </span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_9Ny_q19fQAu8OKUKHaSXWhszBmHlR5bN8tfjNnYqI1JEtf_7-nlnn6GODQm8dqqKcxZThkHiz6VkMT9BQYPiVT4TocjzANuIFzWGurH236eSt18rCgUhyphenhyphenRE6kZ7bPV3anm8bqaZCome/s1600/presion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_9Ny_q19fQAu8OKUKHaSXWhszBmHlR5bN8tfjNnYqI1JEtf_7-nlnn6GODQm8dqqKcxZThkHiz6VkMT9BQYPiVT4TocjzANuIFzWGurH236eSt18rCgUhyphenhyphenRE6kZ7bPV3anm8bqaZCome/s1600/presion.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">Actividad Física:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La actividad física es el sistema óptimo para prevenir la aparición de esta enfermedad y para rehabilitar a personas que padecen de esta.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La prevención es menos costosa, como dice aquel refrán: <i>más vale prevenir que lamentar</i>, de la misma manera la prevención es más económica y más placentera que estar con esta enfermedad, <b>¿cómo se previene?</b> Con una vida activa y saludable, con ejercicio sistemático esto ayuda entre un 30% y 40% al riesgo de aparición de la enfermedad, sobre todo con ejercicio aerobio (correr, caminar, bicicleta, nadar, etc.) además de prevenir, esto ayudará a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre a incrementar la oxigenación a los sistemas de órganos y tejidos del cuerpo, además de brindar una sensación de placer y bienestar, mejorando el auto estima de la persona y su interacción con el medio social.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Y si soy hipertenso <b>¿Qué debo hacer?</b> Si la persona ya sufre de esta enfermedad, es de vital importancia consular su médico y saber su nivel de hipertensión (estadio 1, estadio 2, etc.), para que luego un profesional de la cultura física pueda programar una rutina de ejercicio que le contribuya a la rehabilitación de dicha enfermedad, entre las recomendaciones básicas se sugiere, realizar trabajos aerobios, donde no se requiera realizar FUERZA (por ejemplo las pesas con gran intensidad), sino mas bien que sea un ejercicio a una intensidad de baja a moderada y de duraciones largas, a modo que el cuerpo encuentre un equilibrio entre el esfuerzo físico y su respuesta cardiovascular.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">El hábito es muy importante, pues es quien al final determina los resultados!!!</span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgmFMGFr3ifTBY_drzfxWVh_bctbKYsexHorbo4MyrTz3Lt6Yo-egdOO3EXIfHUIVXyCIiFxdxvgxUwoOz07AxfB8PubjKUj9QTU9jLZWOmZigljve2oli5kuHNbG8CPCZG4npcEIpYl7_/s1600/presion3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgmFMGFr3ifTBY_drzfxWVh_bctbKYsexHorbo4MyrTz3Lt6Yo-egdOO3EXIfHUIVXyCIiFxdxvgxUwoOz07AxfB8PubjKUj9QTU9jLZWOmZigljve2oli5kuHNbG8CPCZG4npcEIpYl7_/s1600/presion3.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-51126770243227768812010-10-11T08:50:00.000-07:002010-10-13T09:08:37.969-07:00Levantamiento de pesas un deporte de FUERZA<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal"><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">El levantamiento de pesas es un deporte muy técnico y de gran recurso de fuerza física y mental, el cual consiste en llevar la palanqueta (barra) desde la plataforma hasta el punto más alto por arriba de la cabeza del atleta, por tal motivo la preparación tanto técnica, física y mental con rigor científico es vital para alcanzar un máximo resultado y rendimiento dentro de los parámetros de este deporte.</span></i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></div></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipjMDFv6qIFnGmu0lofxS1AADWMXXDc3YFXJA3FD2BRw2FjkHinKTUfh0vj3_Vy-B_UViSMObU4tCqxfvpF8ijjIrGwfkVogttrDq8zUiTrfKm58V2Q0aScMdBn46jKr5xXj4EZ2txHDrX/s1600/SPM_A0598.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipjMDFv6qIFnGmu0lofxS1AADWMXXDc3YFXJA3FD2BRw2FjkHinKTUfh0vj3_Vy-B_UViSMObU4tCqxfvpF8ijjIrGwfkVogttrDq8zUiTrfKm58V2Q0aScMdBn46jKr5xXj4EZ2txHDrX/s320/SPM_A0598.jpg" width="320" /></a></div><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Existen dos modalidades de competición Arranque y envión, diferenciándose el arranque por llevar consigo un grado técnico, un poco más alto que el envión puesto que se realiza en un solo tiempo o en un solo movimiento, mientras que el envión se realiza en dos tiempos, siendo primero el clin y luego el envión desde el pecho.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El sábado 9 de octubre del año 2010, se realizó el 57 campeonato nacional de primera fuerza (1era. Categoría) de Levantamiento de pesas, celebrado en el coliseo deportivo de la zona 4 de la ciudad de Guatemala.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Donde se demostró sobre una plataforma de competencia, los avances y logros de una larga jornada de entrenamiento de atletas de diversos departamentos de Guatemala, que vinieron a la ciudad con el objetivo de ganar esta ansiada competencia.</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMT7nHspY393TMzpPqSCsNeu7DnkDoHMn5uuAMP4BqCUfyMO2YeCTzUsVdU1b4Haw1svjt6hyCXbjerIDgZ6wKfaTB67unRBaPlNbXAlUlCKVOEbY5vvNUbTBbsJm3WA93XcMXxUWKk49v/s1600/SPM_A0589.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMT7nHspY393TMzpPqSCsNeu7DnkDoHMn5uuAMP4BqCUfyMO2YeCTzUsVdU1b4Haw1svjt6hyCXbjerIDgZ6wKfaTB67unRBaPlNbXAlUlCKVOEbY5vvNUbTBbsJm3WA93XcMXxUWKk49v/s400/SPM_A0589.jpg" width="400" /></a></div><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
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<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Fue el caso de dos atletas de la rama femenina Vivian Hernández de la categoría de 58Kg y Yaquelin Isem de la categoría de 53 Kg, las cuales consiguieron ambas el 2do. Lugar de dichas categorías, demostrando gran concentración mental y una excelente preparación física y técnica, objetivo logrado con ayuda de su entrenador el Licenciado Miguel López, de nacionalidad Cubana quien contribuye al desarrollo de este deporte en Guatemala.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Ambas atletas minutos antes de la competencia, demostraban un poco de pre-arranque, Vivian un poco más Inhibida y Yaquelin un poco más exaltada, pero a pesar de este pre-arranque con ayuda de su entrenador pudieron controlarlo y demostrar sobre la plataforma una fuerza increíble y grandes deseos por ganar.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57-tfFSRJ43Vvrc-mXnSy8AUhouU1y026pzCOSQ50T7CKiz-KWUAzR2x_DjxpPMUgKxx07lHrQUVyLVrlzsYFGEe43EeOwfbW8s8gvT5jhWsh5SjDAey-K819pIsDAld5w2u42-EC2NqG/s1600/SPM_A0591.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57-tfFSRJ43Vvrc-mXnSy8AUhouU1y026pzCOSQ50T7CKiz-KWUAzR2x_DjxpPMUgKxx07lHrQUVyLVrlzsYFGEe43EeOwfbW8s8gvT5jhWsh5SjDAey-K819pIsDAld5w2u42-EC2NqG/s320/SPM_A0591.jpg" width="240" /></a></div><br />
<m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Vivian Hernández logró en arranque 57Kg y en envión 72Kg finalizando con un duatlón de 129Kg.</span></i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Yaquelin Isem logró en arranque 58Kg y en envión 70Kg finalizando con un duatlón de 128Kg.</span></i></div></div><br />
<div style="text-align: center;"><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>Felicidades a todos los atletas guatemaltecos!!!!!!</b></span></div></div><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"><m:smallfrac m:val="off"><m:dispdef><m:lmargin m:val="0"><m:rmargin m:val="0"><m:defjc m:val="centerGroup"></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b> Arriba Guate!!</b></span></div></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiulgveUzAvSldtiAoK_BahQcuOjXoi19fO4eNeJe_GY8KwPsu6PxJGcJAyYft0TVtBmTpbFr6SmLU3HtnFMaMoZ52Tt0PsjGoTMdON2UhxYVjom44MbPkr1iZKkKgekCu1Y61vOQH-L9qh/s640/SPM_A0615.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="480" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vivian Hernández, Miguel López y Yaquelin Isem</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiulgveUzAvSldtiAoK_BahQcuOjXoi19fO4eNeJe_GY8KwPsu6PxJGcJAyYft0TVtBmTpbFr6SmLU3HtnFMaMoZ52Tt0PsjGoTMdON2UhxYVjom44MbPkr1iZKkKgekCu1Y61vOQH-L9qh/s1600/SPM_A0615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-58465628572467325542010-10-03T23:39:00.000-07:002010-10-08T20:22:20.968-07:00Importancia del Calentamiento en la Actividad Física<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpoqoIFVvcXfOW2D87TMLIsr9r3R9ZXZwoEKhH5F2-uz1t_lHbF0hYx6WLYzG50xsq7ZLU7bblzypwxy9SCIRSQlDniFROySeB4bZS8y4OdBz0qVoH5QcSmnoC0gCTt4EIqF7U1C3_LSlQ/s400/rutina-calentamiento.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="300" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un leve estiramiento antes del calentamiento es ideal, tambien lo es al final del entrenamiento.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpoqoIFVvcXfOW2D87TMLIsr9r3R9ZXZwoEKhH5F2-uz1t_lHbF0hYx6WLYzG50xsq7ZLU7bblzypwxy9SCIRSQlDniFROySeB4bZS8y4OdBz0qVoH5QcSmnoC0gCTt4EIqF7U1C3_LSlQ/s1600/rutina-calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Alguna vez te has preguntado, ¿por qué es importante el <b>calentamiento</b> antes de hacer actividad física? O ¿qué influencia tiene este para la praxis del ejercicio, físico, deporte, etc.?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Te pondré un ejemplo sencillo, por las mañanas antes de ir a tus actividades diarias vas a tu auto, lo enciendes y dejas que caliente al menos un par de minutos, para que esta acción haga fluir mejor el aceite en el motor, ya que si fluye mejor y está caliente el auto es más eficiente y se reduce el riesgo de daño.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ahora imagínate que tu cuerpo es el auto, y tu cuerpo antes de realizar una actividad de larga duración y corta intensidad o de corta intensidad y larga duración, en dependencia del objetivo del ejercicio o de la parte principal del entrenamiento, pues necesita de esos minutos para que los músculos, articulaciones, corazón, pulmones, etc. Tengan un óptimo rendimiento y así también disminuir el riesgo de sufrir de alguna lesión.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Yo he visto mucha gente que llega a los gimnasios y pasan directamente a colocarse debajo de las barras o aparatos de musculación sin haber hecho un <b>calentamiento</b>, general y específico, ese es un grave error y están poniendo en un 90% el riesgo de sufrir de alguna lesión.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">También he visto el caso de personas que pasan directamente a la bicicleta o elíptica, sin haber hecho al menos una<b> movilidad articular</b>, es recomendable realizarla, esa pequeña acción ayudara a prepararse mejor física y psicológicamente para la actividad. </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRwTgW7D5fwVCS4bANZbsK9ibD6Mrnx3jVaEc6R2oNvAilesSL34xgzTkgB_l3wvLoVFedEMcwUiocAc-XfMV5-FLTzNBY0X3nQSuHoTazofaBWfOsuCyBlE6ppnqX5L-U5eVwwblL63W-/s1600/calentamiento.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRwTgW7D5fwVCS4bANZbsK9ibD6Mrnx3jVaEc6R2oNvAilesSL34xgzTkgB_l3wvLoVFedEMcwUiocAc-XfMV5-FLTzNBY0X3nQSuHoTazofaBWfOsuCyBlE6ppnqX5L-U5eVwwblL63W-/s400/calentamiento.png" width="385" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Más adelante dedicaré una sección para profundizar más sobre el calentamiento y su influencia fisiológica.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Solo recuerda: <b>haz calentamiento antes de ejercitarte</b>, tan solo de 10 a 5 minutos de tiempo antes de la actividad te brindaran mejores y mayores resultados…</span></i></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIC2gzzykBNKlOtiwy9aXsaReQe1kwD8pLJ0vY4mdcHZsWrqXY3a73Cd7kc6j_isfA4Y3X7O7ZGv-xzS48cPbKmjBhwl7kATPF8XzFo5lycj_6UpcTzIvFP1l27ty-qiGBcbSQoUiMsS5Q/s1600/calentamiento.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-76585902604248994292010-09-29T22:08:00.000-07:002010-10-08T20:09:07.807-07:00La Importancia de la Actividad física para la Salud Mental<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgENgyEYXctH5IGGLFCauvin8rpF3YQyJrmrz5CsqdNg8TWS-a7fC-yg-dV69g_FM3uTR4EXPndeW59SU-IVmx4vxCSEZBv-CgbqTmWa3OHZTGsLGJwbisyneE2yWtP_M5av-lUppPEuHRA/s1600/familia+actividad+fisica.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522570965910925778" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgENgyEYXctH5IGGLFCauvin8rpF3YQyJrmrz5CsqdNg8TWS-a7fC-yg-dV69g_FM3uTR4EXPndeW59SU-IVmx4vxCSEZBv-CgbqTmWa3OHZTGsLGJwbisyneE2yWtP_M5av-lUppPEuHRA/s320/familia+actividad+fisica.bmp" style="cursor: pointer; float: left; height: 228px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 300px;" /></a><span style="font-size: 100%;"><br />
</span> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">En la actualidad observamos con más frecuencia que existe menos interés y una significativa disminución en la práctica de la actividad física entre los niños, adolescentes y adultos, cada vez nuestra cultura va siendo menos dinámica y más pasiva sobre el tema de deportes y actividad física.</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;"> Se observan en la vida cotidiana hábitos peligrosos que atentan con nuestra salud y nuestra vida, hábitos como una mala alimentación, consumimos con frecuencia alimentos ricos en grasas y azúcares que en exceso son dañinos para nuestro cuerpo, sumado a esto el sedentarismo.</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Todo esto trae como consecuencia muchos casos de enfermedades físicas y trastornos psicológicos que van a afectar a la persona no solo de manera individual y emocional si no que también a nivel social.</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Ya que nuestra rutina cotidiana con la práctica de malos hábitos trae consigo, días llenos de estrés, aislamiento, mal humor, tristezas, baja autoestima hasta poder caer en una depresión.</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Por ello uno de los aspectos más importantes para mejorar nuestra <b>salud física y mental</b>, es hacer ejercicio, esto trae múltiples beneficios en nuestra salud y en nuestra vida en general.</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">El ejercicio no es solo hacer ejercicio, es disfrutar, es compartir, es vivir. Es una fuente para vernos y sentirnos bien. </span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Los beneficios que la actividad física nos da para mejorar nuestra <b>Salud Mental</b>:</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Mejora nuestros estados de Ánimo ( disminuye el mal humor)</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Ayuda a mejorar y aumentar nuestra Autoestima</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Ayuda a mantenernos positivos</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Es una gran herramienta para combatir el Estrés diario</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Aumenta la longevidad</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Disminuye la obesidad</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Aumenta las funciones del sistema inmune</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Tiene grandes beneficios sobre los procesos cognitivos</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: arial; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Nos ayuda a sentirnos bien en general.</span></div><div style="font-family: arial; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: arial; text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-size: 100%; line-height: 115%;">Tomate un tiempo y ponte en movimiento, todos podemos hacer ejercicio no se necesita de mucho para mejorar tu vida, y tener no solo una vida prolongada si no que calidad de vida, y mantenernos felices. Entonces a disfrutar de los beneficios que nos da la actividad física constante y vivamos mejor.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span lang="ES-GT" style="font-family: "; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-GT" style="font-family: "; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="ES-GT" style="font-family: ";"></span></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-32707902852204687232010-09-28T22:16:00.000-07:002010-10-08T20:04:45.943-07:00¿Salud = músculos?<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPd2tFFcd18Bsk6GV8WVWfWAt7GWC-wZ8T_XuRdiHFkdoaCeCgeJUiYoG6s9SLkLg5NYBQAE9iNJ4SM5-GoLLdJhlCgOut1wGWPQjRyog6gHye47aw6IRQWR9JA-7Q2GDakKFtNIi2XbEl/s1600/musculo2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPd2tFFcd18Bsk6GV8WVWfWAt7GWC-wZ8T_XuRdiHFkdoaCeCgeJUiYoG6s9SLkLg5NYBQAE9iNJ4SM5-GoLLdJhlCgOut1wGWPQjRyog6gHye47aw6IRQWR9JA-7Q2GDakKFtNIi2XbEl/s1600/musculo2.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">No siempre cuando vemos a una persona musculosa quiere decir que esta persona goce de buena salud, si bien es cierto que ese volumen muscular la ha ido ganando con ejercicio, es bueno saber hasta qué punto este ejercicio deja de ser saludable. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Esta imagen es la que vende muchos productos en el mercado, e incluso es la imagen que se espera ver cuando uno va a un gimnasio por parte de los instructores o entrenadores, pero te has preguntado, ¿es realmente esta una <b>persona saludable</b>?</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Muchas personas han consagrado su vida para llegar a este objetivo e incluso llegan a extremos de utilizar esteroides o algún tipo de anabólico para lograr así mayores resultados para su<b> </b>imagen, pero dejan en un alto riesgo su salud y se afectan de forma negativa y paulatinamente a mediano y largo plazo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">También existen personas que para llegar a tal objetivo, se sobreentrenan llegando así a un agotamiento físico y produciendo micro lesiones que poco a poco se convierten en grandes lesiones, esta situación se da desde personas que llevan muchos tiempo practicando ejercicio hasta personas principiantes, por eso es necesario saber <b>cómo se dosifica el ejercicio, la técnica de ejecución y el descanso.</b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En resumen el ejercicio deja de ser saludable, cuando existen síntomas de sobre entrenamiento y cuando el objetivo se extrema hasta de llegar al doping, y cuando el ejercicio se convierte en agresión u obsesión al cuerpo, en vez de ser una actividad plena, saludable y placentera para el disfrute y goce del cuerpo y la mente.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkpGvSSUOJFgA6uZ4x-jR4AOF-fPF6rFtIZL7dBDajl2Pr678i9ZHO61aDttL9tfy1R0-z_aE7CfAlKHEV4k5FW2o6xtPp88cNi7HjahvtBk1st_aOW1O6lPBzmxoEq1EsRqj1FmtGObJM/s1600/musculo1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkpGvSSUOJFgA6uZ4x-jR4AOF-fPF6rFtIZL7dBDajl2Pr678i9ZHO61aDttL9tfy1R0-z_aE7CfAlKHEV4k5FW2o6xtPp88cNi7HjahvtBk1st_aOW1O6lPBzmxoEq1EsRqj1FmtGObJM/s1600/musculo1.gif" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-46413128175230282442010-09-27T00:01:00.000-07:002010-10-08T20:07:48.151-07:00Nuevos Profesionales de la Actividad Física<div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoOZutr3yOs8bex9B-fUPnno0ksK3ssNwajuyNyIKBFvwFGsFreOcDS21846-HiZ-ske0HHnZ1GBSP5HyjrPG06IZW_N2Y0pWhGffTqX8GdnXctAx7yaE8BmJVNsJZMdRW5_fdEwSlGmU/s1600/P1000891.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoOZutr3yOs8bex9B-fUPnno0ksK3ssNwajuyNyIKBFvwFGsFreOcDS21846-HiZ-ske0HHnZ1GBSP5HyjrPG06IZW_N2Y0pWhGffTqX8GdnXctAx7yaE8BmJVNsJZMdRW5_fdEwSlGmU/s320/P1000891.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El día viernes 24 de Septiembre a las 19 horas en el Palacio de los Deportes de la ciudad de Guatemala, se realizó el noble acto de la cena de la sexta promoción de graduados de la Escuela Internacional de Educación Física y Deportes de Cuba, siendo un acto símbolico del recibimiento del título como <b>Licenciados en Educación Física y Deportes</b> a 7 jóvenes guatemaltecos. Evento realizado por el Consejo Nacional del Deporte, la Educación Física y la Recreación (CONADER).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Con mucha emoción 7 jóvenes guatemaltecos, despúes de haber pasado 5 años estudiando la Licenciatura en Educación Física y Deporte<b>s</b> en Cuba, compartieron con sus familiares este triunfo, que sin lugar a dudas es un gran avance para Guatemala, el contar con profesionales en las ciencias aplicadas al Deporte, la Educación Física y la Recreación. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Es importante saber que en Guatemala se cuenta con gente profesional en el área de la actividad física, pues esta rama es tan impotante como la médicina, siendo la anterior un complemento de esta. En este blog se pretende promover la actividad física para mejorar la salud de las personas y por consecuencia su calidad de vida, por eso se resalta la incorporación de 7 <b>profesionales de la actividad física</b> en nuestra linda Guatemala.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyeXLSuzUtzqOILZd7L26GCXFpe2JprRhj27F_zVqzzoNJ279vfNdgFMtHbqt7mex_anUp2gLffZovjhzxTeh_6EpmvMAiBgA_ar7wJTy6ZInRRjPXqQifw5mJp2loE4Y2bq87-TygTcze/s1600/P1000863.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyeXLSuzUtzqOILZd7L26GCXFpe2JprRhj27F_zVqzzoNJ279vfNdgFMtHbqt7mex_anUp2gLffZovjhzxTeh_6EpmvMAiBgA_ar7wJTy6ZInRRjPXqQifw5mJp2loE4Y2bq87-TygTcze/s320/P1000863.JPG" width="320" /></a></div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-91637002673731643552010-09-24T00:12:00.000-07:002010-10-08T20:06:32.207-07:006 Consejos prácticos para iniciar tu rutina de ejercicios<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">En la actualidad a medida del desarrollo de la sociedad, la ciencia y la técnica avanzan a pasos agigantados y es muy preciso tener una amplia gama de conocimientos y habilidades para cada dia ser mas competentes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Esta demanda de la sociedad moderna, en la mayoría de veces hace que se olvide algo muy importante y esto es la salud de nuestro cuerpo, cada día son mas las personas sedentarias (no realizan actividad física), cada vez cuesta mas prácticar algún deporte o simplemente hacer ejercicio, por muchas y diversas razones, generalmente por el tiempo limitado con el que se cuenta o por el nivel ecónomico, pues no todo mundo tiene acceso para poderse pagar un gimnasio o membresias en algún club deportivo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Recordemos que muchas de las enfermedades de la sociedad moderna como por ejemplo la obesidad, cardiopatías, stres, entre otras muchas son en su mayoría prevenibles tan solo con actividad fisica regular y constante. Si se atendiera este concepto, habria un gran ahorro de facturas en visitas al médico y se tendría una mejor calidad de vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Antes de brindar 6 consejos prácticos para iniciar con tu rutina de ejercicios, vamos a definir el concepto de <u><b>actividad física</b></u>. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Actividad física no es mas que el simple hecho de poner en movimiento al cuerpo a un grado significativo que se represente en gasto energético considerable, manifestandose en aumento de frecuencia cardíaca, aumento de temperatura corporal, entre otras manifestaciones.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: blue; font-size: large;">Los 6 consejos prácticos para iniciar tu rutina de ejercicio:</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul style="text-align: justify;"></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA7NpSFoW0QbhEBVP0xCL_wAGybdHTOctSoHAsLPHm01DquIJyJqccftZTs2muhKDWcKBl4KtCPivXbRO94cIWdxKIN_eU6PnU9BrvR_yQr-lrAsTvl2zyuGpg3_TXzkYr0kmjHA0mB1iz/s1600/sport1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA7NpSFoW0QbhEBVP0xCL_wAGybdHTOctSoHAsLPHm01DquIJyJqccftZTs2muhKDWcKBl4KtCPivXbRO94cIWdxKIN_eU6PnU9BrvR_yQr-lrAsTvl2zyuGpg3_TXzkYr0kmjHA0mB1iz/s1600/sport1.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: blue;">1. Hacerse un chequeo médico y evaluación previa:</span></b> Es importante antes de realizar cualquier<b><u> </u></b>rutina de ejercicios saber cual es el estado actual de la salud. Este es un gran punto de partida pues a raiz de este chequeo sabremos cuales con las condiciones actuales y sabremos que se puede y que no se puede realizar a lo largo de nuestro plan de <u><b>actividad física</b></u>.</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br />
</span></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: blue;">2. Define bien tus metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo:</b> Es importante antes de inicar una rutina de ejercicio, definirnos metas y objetivos para saber a donde debemos dirigirnos y posteriormente saber que hacer para poder alcanzar las metas, se debe ser muy realista y consecuente con la condición fisica actual y no poner metas muy elevadas para poder lograrlas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: blue;">3. Habitual y frecuente:</b> Uno de los objetivos principales es que nuestra rutina de ejercicios sea habitual y frecuente a tal punto que forme parte de nuestro estilo de vida, de esta manera es posible ir alcanzando las metas trazadas de forma gradual y constante, se puede comenzar con frecuencia de 3 sesiones por semana e ir aumentando paulativamente hasta llegar a 5 o 6 sesiones semanales.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: blue;">4. Con intensidad variable:</b> Lo recomendable es ir de menos a mas, con el objetivo de que cualquier persona pueda realizar la el ejercicio físico por un tiempo prologado y constante, evidenciando una elevación del pulso, la respiración y la sudoración e involucrando los grandes grupos musculares como por ejemplo, piernas, brazos y tronco, entre las que se recomienda, caminar, trotar, bicicleta, natacion, etc.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b style="color: blue;">5. Haz de tu </b><span style="color: blue;">rutina de ejercicio</span><b style="color: blue;"> una experiencia satisfactoria: </b>Disfrúta de la actividad, y ve observando como día con día, mejora la salud de tu cuerpo y la salud de tu mente a la vez, es un efecto doblemente satisfactorio.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: blue;">6. Busca asesoría: </span></b>Siempre es bueno buscar algún tipo de asesoría por parte de un profesional de las ciencias aplicadas a la <u><b>actividad física</b></u> y el deporte que pueda dosificar y orientarte correctamente, si estas leyendo este artículo es porque estas en busqueda de esa información que nutra tus dudas respecto a este magnifico tema, así que sientete con confianza y que esperas?? manda tus dudas y comentarios a este blog y suscríbete!!!.</span></div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5799585567981406900.post-84092043743339427932010-09-17T10:10:00.000-07:002010-10-08T20:11:23.307-07:00Ley de oro para bajar de peso<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Cada día ya sea por moda, por estilo o bien por salud, es mas frecuente la pregunta de: ¿cómo <b>bajar de peso</b>? y para encontrar respuesta a esta pregunta, existen inmumerables recetas "mágicas" dietas, aparatos, etc.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Pero ante toda esta gran ola de propagandas y marketing en la que nuestra sociedad esta inmersa, pocas son las personas que optan por la mejor vía para lograr encontrar la respuesta mas adecuada a esta interrogante: ¿cómo <b>bajar de peso</b>?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ante todo debemos estar conscientes del funcionamiento de nuestro organismo, y que el sobrepeso o la obesidad, no es mas que energía acumulada la cual se manifiesta en forma de tejido adiposo, el cual se úbica en su mayoria en la parte del abdomen, piernas y brazos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Tambien debemos estar concientes que "no existen formulas mágicas" ni "remedios milagrosos" la dieta puede ser un complemento para ayudar a la pérdida de peso y llevar un control mas riguroso de lo que se ingiere en el organismo, pero, es mas bien el ejercicio físico regular y constante quien realmente aporta un grado significativo al cuerpo para la pérdida de peso y mejora de la s<b>alud</b> en general.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><blockquote><blockquote><span style="font-size: small;"> <i>la ley de oro sencilla y básica es: > Gasto energético (ejercicio) < ingesta de energia (dieta) = <b><u>pérdida de peso</u></b></i></span></blockquote></blockquote><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> Es válido hacer la aclaración que tampoco se trata de disminuir a mas de un 50% de la ingesta de alimentos, porque el objetivo tampoco es pasar hambre, sino de llevar el control de lo que ingerimos y el ejercicio que prácticamos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Se recomienda hacer de 30 a 45 minutos diarios de ejercicio aerobio (correr, bicicleta, caminar) para lograr de modo progresivo la <b><u>pérdida de peso</u></b>, a esto es recomendable tambien incluir algunos ejercicios con pesas para brindar fortalecimiento y mejor tono muscular al cuerpo, siempre teniendo en cuenta las condiciones de cada persona y su estado físico actual.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Asi que la forma mas segura, mas confiable y con mas beneficios saludables </span><span style="font-size: small;">es sudar la camiseta....</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ánimo!!! </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy6FzSwgWYXOC0x5QhLQzy3xukry1fcC_r2MQnq47DXGa65BtyOTC8XstBBlec42WQm-OsEtvv_61pzbV516zSHxiq7AmCxiAxrc6Ey1HUuQfRgtsx93b4yRCbmkDj7buFInaa5xdp393E/s1600/foto+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvwbiMqNMq9V0sEo2bB8c93aBPXvoG-JAzOJh8-Kxc7KAmUQQkNhoTEOMzOiGPDBWVQpLsSUiHbAmETVSXNDRN-wEpx-2bbZZo7vginn9SmYGJZzjepKr-9ZxfyG463JEE9HeKL0HsDSwI/s1600/act+fis.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvwbiMqNMq9V0sEo2bB8c93aBPXvoG-JAzOJh8-Kxc7KAmUQQkNhoTEOMzOiGPDBWVQpLsSUiHbAmETVSXNDRN-wEpx-2bbZZo7vginn9SmYGJZzjepKr-9ZxfyG463JEE9HeKL0HsDSwI/s200/act+fis.png" width="190" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Daniel Barrerahttp://www.blogger.com/profile/07867608848666796237noreply@blogger.com0