Si bien es cierto muchas personas que gustan cuidar de su salud y de su peso, prefieren comprar pan integral para comer en vez de pan blanco, creyendo que este ayuda a controlar el peso y a adelgazar, pero ¿qué tan cierta es esta creencia? o ¿qué tan cierto es este mito?
Aquí te brindaré un pequeño análisis espero que sea de ayuda:
El pan de forma general lleva entre sus ingredientes básicos harina, levadura y sal, pero la diferencia entre el pan integral y el pan blanco pues se basa únicamente en que la harina para elaborar el pan integral, no viene procesada ni refinada como en el caso del pan blanco, esto quiere decir que el pan integral posee un grado más alto de fibra, vitaminas y minerales, pero vale destacar que por las características de la harina en grano, para lograr segmentar la forma de pan, conlleva a la utilización de grasa para segmentarlo, incluso un poco más alto que el pan blanco.
Además otra característica del pan integral es que por su estructura provoca sensación más rápida de llenura que el pan blanco reduciendo así su ingesta, pero realmente la diferencia se basa únicamente, en el proceso de la harina, puesto que el pan integral trae consigo más aportes alimenticios, pero no ayudan a adelgazar y pues se puede tener una dieta para adelgazar con pan blanco incluso, no necesariamente con pan integral.
Así que amigos, este asunto del pan integral realmente es un mito, para más información deja aquí tus comentarios y con gusto te hago llegar más información.
Espero sea de mucha ayuda !!
TU ME PODRIAS AYUDAR CON ALGUNA DIETA PARA BAJAR DE PESO GRACIAS
ResponderEliminarGracias por tu pregunta!!! mira a ciencia cierta una dieta especifica para bajar de peso, no la hay, porque cada cuerpo y cada ser humano es distinto, por tal razon cada persona reacciona de diferente manera ante una dieta u ejercicio, lo que te recomendaria en este caso es lo siguiente:
ResponderEliminar1. Llevar un programa de ejercicio aerobio(correr, caminar, ndar, etc), planificado según tu capacidad.
2. La ley básica es: > Consumo de energia (ejercicio) y < Ingesta de energía (dieta) = bajar de peso.
Ahora mucho ojo con lo de menor ingesta de energia o la dieta, la dieta viene a ser un complemento al ejercicio que realices, esto no quiere decir que te vas a morir de hambre, no, al contrario, aumenta tus raciones diarias, si hacias 3 comidas al dia, ahora haz 5 o 6, manten el desayuno, almuerzo y cena e incrementa entre cada tiempo de comida una refacción o merienda, que puede ser una fruta o una galleta integral; y a cada tiempo de comida, disminuye la cantidad, ejemplo: si antes comias 60 gramos de arroz, ahora come 40 gramos, si antes comias 3 panes al desayuno, ahora come 1 y la mitad.
Esta es una recomendación, solamente con la dieta tu puedes ver algunos resultados, pero el ejercicio es el transporte o la vía para lograr un objetivo como bajar de peso, porque además de ayudarte a bajar de peso, tambien te ayuda a mejorar el tono muscular, te ayuda a mejorar tu sistema cardiovascular, prevenir enfermedades, además de incrementar tu productividad y mejorar tu estado de animo, por consiguiente mejora el autoestima y te brinda una sensación de BIENESTAR!!!
Gracias por tu pregunta, si te queda alguna duda mas, porfavor hazla llegar, que estamos para ayudar, tambien te recomiendo que leas los siguientes artículos:
http://movimientosaludable.blogspot.com/2010/09/para-bajar-de-peso.html
http://movimientosaludable.blogspot.com/2010/09/en-la-actualidad-medida-del-desarrollo.html