La hipertensión es una enfermedad del sistema cardiovascular, las causas de su aparición son variadas, y van desde la edad, herencia, obesidad, dieta rica en sodio y el sedentarismo.
En la actualidad la OMS (organización mundial de la salud) ha declarado al SEDENTARISMO como un ENEMIGO PÚBLICO de los habitantes del planeta, la razón es muy sencilla, puesto que el sedentarismo junto con otros hábitos tóxicos son los desencadenantes de ENFERMEDADES CRONICAS no transmisibles, entre las que se incluye la hipertensión.
La hipertensión consiste en la elevación constante o permanente de la presión sistólica y diastólica, en la siguiente tabla observaremos los rangos y clasificación de la hipertensión:
| TA Sistólica | TA Diastólica | Clasificación |
| < 130 | <85 | Normal |
| 130-139 | 85-89 | Normal alta |
| 140-159 | 90-99 | HTA leve (estadio 1) |
| 160- 179 | 100-109 | HTA moderada (estadio 2) |
| 180-209 | 110-119 | HTA grave (estadio 3) |
| > = 210 | >= 120 | HTA muy grave (estadio 4) |
Actividad Física:
La actividad física es el sistema óptimo para prevenir la aparición de esta enfermedad y para rehabilitar a personas que padecen de esta.
La prevención es menos costosa, como dice aquel refrán: más vale prevenir que lamentar, de la misma manera la prevención es más económica y más placentera que estar con esta enfermedad, ¿cómo se previene? Con una vida activa y saludable, con ejercicio sistemático esto ayuda entre un 30% y 40% al riesgo de aparición de la enfermedad, sobre todo con ejercicio aerobio (correr, caminar, bicicleta, nadar, etc.) además de prevenir, esto ayudará a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre a incrementar la oxigenación a los sistemas de órganos y tejidos del cuerpo, además de brindar una sensación de placer y bienestar, mejorando el auto estima de la persona y su interacción con el medio social.
Y si soy hipertenso ¿Qué debo hacer? Si la persona ya sufre de esta enfermedad, es de vital importancia consular su médico y saber su nivel de hipertensión (estadio 1, estadio 2, etc.), para que luego un profesional de la cultura física pueda programar una rutina de ejercicio que le contribuya a la rehabilitación de dicha enfermedad, entre las recomendaciones básicas se sugiere, realizar trabajos aerobios, donde no se requiera realizar FUERZA (por ejemplo las pesas con gran intensidad), sino mas bien que sea un ejercicio a una intensidad de baja a moderada y de duraciones largas, a modo que el cuerpo encuentre un equilibrio entre el esfuerzo físico y su respuesta cardiovascular.
El hábito es muy importante, pues es quien al final determina los resultados!!!
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